starke beine!Zitat:
Zitat von baschno
und wo ist da fett? wie ist denn dein kfa?
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starke beine!Zitat:
Zitat von baschno
und wo ist da fett? wie ist denn dein kfa?
Hi, daß Fett hängt am Bauch/Hüfte.Zitat:
Zitat von Paul Calm
Kfa ist optisch 12 % würd ich jetzt mal sagen, am 11.02 hatte ich folgende Hautfalten Werte.
Brust: 7 mm, Bein 4 mm und Bauch 14 mm :D
Zitat:
Zitat von baschno
richtig richtig gut!
Wie lange biste schon dabei?Zitat:
Zitat von baschno
Welche Übungen machst du?
sehr schön :oo:Zitat:
Zitat von baschno
Danke Leute
@klopper
Ich hab mit ca. 18 angefangen zu trainieren, daß ging eine Weile, bis ich aus privaten Gründen aufgehört habe. Dann mit 28 fand ich wieder zum Sport, bin also jetzt seit ungefähr 2 Jahren wieder dabei.
Das Training gestaltet sich bei mir immer in Etappen, so mache ich einige Monate lang die selben Übungen und wechsel diese dann. Übungen sind z.b. FKB, Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger, Glute Ham Raise, Ausfallschritte, Kreuzheben gestreckt usw usw.
Quads/Beinbizep im Schnitt 4 - 6 Sätze
Waden im Schnitt 3 Sätze
Gruß
Danke für die Antwort.Zitat:
Zitat von baschno
Und nochmal Mega Beine!:respekt:
Wenn ich mit der Diät fertig bin, poste ich nochmal ein paar.
Gruß
Die Beine sind da aber nicht durchgestreckt, oder? Ein Foto auf dem du die Beine durchstreckst fänd ich gut.
Mein Rücken :sorg: