Für die weitere Beratung brauchen wir Bilder vom Rest des zur Hand gehörenden Körpers, am besten nackt :professor:
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Für die weitere Beratung brauchen wir Bilder vom Rest des zur Hand gehörenden Körpers, am besten nackt :professor:
Sehr gute Entwicklung! Weiter so dann wird aus dir mal was. Für das alter alle mal top!Zitat:
Zitat von a96s
Zitat:
Zitat von Doppelbock
:professor:
Nochmal danke, ich bin am arbeiten :professor:
Was die Hand und den Rest von ihr angeht. Da gibts garnichts! :))
Training von 06/01/13
Kniebeugen
1*15*40kg
1*15*60kg
1*10*105kg
1*9*110kg
1*7*110kg
Klimmzüge
1*15*neutral
2*9*21,5kg
1*7*21,5kg
Und dann hab ich mal Dips ausprobiert, hatte grade Bock drauf. Habs noch nie vorher gemacht.
Dips
1*20*neutral
1*18*10Kg
2*12*20kg
Richtig geile Übung :rock:
T-Bar Rudern
1*10*60kg
2*12*55kg
Ich weiß nicht wie viel diese Stange an der man zieht ohne Gewicht dran wiegt. Vllt 10kg. :ratlos:
Ich hab nichts dazu gerechnet, also es steht nur das Gewicht der Scheiben da.
Wadenheben
3*25*60kg
Oh yes :rock:
Sit Ups aus der Negativen mit Zusatzgewicht
3*20*20kg
Rotatoren
Ausdehnen und fertig.
War ein geiles Training heute. Bin hochmotiviert. Gewicht steigt, Kraft steigt :rock:
Hauts nei
Zitat:
Zitat von Doppelbock
Ganz meine Meinung (:o)
Training vom 08/01/12
Außerplanmäßig Training, normalerweise Mittwoch
Kreuzheben
1*15*60kg
1*11*110kg
1*10*110kg
1*9*110kg
Teilweise unter Beobachtung ging da einiges. :D
War klasse heute.
Bankdrücken
1*15*50kg
1*7*80kg
1*6*80kg
1*8*80kg
Also irgendwie wills da nicht so weitergehen. Muss was unternehmen, weiß nur noch nicht was genau.
Beinstrecker
1*20*60kg
2*15*85kg
1*11*90kg
Military Press sitzend mit KH
2*12*20kg
1*10*20kg
Wadenheben sitzend
1*24*60kg
1*22*60kg
1*18*60kg
Sit Ups aus der Negativen
2*21*20kg
1*19*20kg
Rotatoren
Fertig. Gutes Training heute.
Hauts nei
Bankdrücken
1*15*50kg
1*7*80kg
1*6*80kg
1*8*80kg
Seltsam dass du im dritten Arbeitssatz mehr schaffst als im ersten... Normalerweise würde ich da mangelnden Willen unterstellen, glaube ich bei dir aber nicht. Stimmt die Ausführung im dritten Satz noch? Da machen ein paar wenige cm weniger ROM schon einiges aus...
Vlt. solltest du 5 Kilo mit dem Gewicht runtergehen und dafür dich in einem höheren Wdh. Bereich steigern, das hilft mir manchmal Blockaden zu durchbrechen..
Ups, das war vertippt. Der letzte Satz waren 5 Wiederholungen.Zitat:
Zitat von Doppelbock
Mal schauen ob ich das so mache. Es geht einfach grade nicht voran und schwankt auch stark. Das heißt, manchmal gehen 8,9 Wiederholungen, manchmal nur 4. Ist natürlich auch Tagesform abhängig, aber es nervt schon.
Ok dann ignorier was ich geschrieben hab...
Ich möchte übrigens in dem Zusammenhang die überaus ernsthafte Siriüüsität meines Beitrages betonen :professor:
Probier aber mal vlt. den Tip mit der generell höheren WDH. Zahl aus..
Der ist sirius genug. :D
Ich versuchs mal. 75kg und dann in einen höheren WDH Bereich. Dann nach 4 TE's auf 77,5?