:))Zitat:
Zitat von BADMartin
Dann viel Freude bei der Woche :D
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:))Zitat:
Zitat von BADMartin
Dann viel Freude bei der Woche :D
Die werde ich haben, ist die letzte "Light-Weight-Woche", dann geht es wieder in den (diesmal hoffentlich verletzungsfreien) Aufbau
Super, jetzt geht es dem linken Ellbogen fast wieder 100 %, jetzt hat sich der Rechte entzündet, darf ja wohl alles nicht wahr sein...habe die Rotatorenübung in Verdacht...daher wieder Maschinentraining
Butterfly eng 65 kg 12/12/11/12/11/10
Butterfly breit 98 kg 11/10/10/11/10/9
Langhantel-Curls 40 kg 12/11/10, dann drei Sätze 40 kg*6 direkt im Wechsel mit 35 kg*6 (quasi als angedachter Supersatz)
Wade + Schienbein Beinpresse sitzend 248 kg 4*30
Hoffentlich verheilt das Ganze jetzt endlich...
T-7
Bauchmaschine liegend 127 kg 15/12/10, danach 105 kg 12/12/12
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 80 kg 6*12
Bauchmaschine seitlich 85 kg 6*21
Pseudo-Dragonflags 12/11/10/8/6, danach ging gar nix mehr
Fazit: Derzeit schlägt der Stress vom Geschäft voll durch, bin auch null Komma null motiviert fürs Training :sorg: einfach platt und ausgelaugt...
T-6
Schei.ss die Wand an :shock: was war denn heute los? Tag der persönlichen Zwischen-Rekorde
Kniebeugen Langhantel High-Bar (extra auf die Technik konzentriert) 150 kg 6*8 (und zwar Light-Weight)
FKB Hackenschmitt 300 kg 6*8 :rock: Bild im Anhang
Wadenheben sitzend 140 kg 4*12, 1*11
Beinbeuger sitzend 115 kg 4*12, 1*9
Kein Plan was da heute los war, aber kann gerne jeden Tag so sein... :p
Anhang 16481
150kg 6 Sätze 8 Wdh bei den KB ist schon echt ordentlich :daumen:
Ja habe mich so sehr auf die Technik konzentriert dass ich im fünften Satz beinahe die Hantel abgeschmissen hätte... bei der anschließenden "bleib auf den Schultern"-Hektik hätte es mich dann beinahe vorwärts in den Spiegel geschmissen... Muss ausgesehen haben als sei ich besoffen :D
Edit: T-5
Wenn du mal ne zeitlang nicht mehr schreibst wissen wir ja was passiert ist, wenn du vorher die Beugeeinheit hattest :))
Im regulären Plan immer Mittwochs ;) sollte danach nix folgen, habe ich es geschafft :D
Sodala heute wird nur der Magen trainiert, 1,5 kg Nudel-Schinken-Gratin stehen bereit :p
T-4