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Training vom 30.03.2015
KH
60Kg x 5
70Kg x 5
75Kg x 5
80Kg x 8
80Kg x 8
80Kg x 7
Sehr geiler Pump im unteren Rücken :daumen:
Langsam geht's in die richtige Richtung
Seitheben
6 Kg 2x8
reverse flys
6 Kg 2x8
Latzug
33Kg 5x
67Kg 2x10
Gutes Training.
Nachm KH fehlte bissl der Saft für das restliche aber egal.
Die "großen" Übungen sind erstmal vorrangig :-)
Training vom 01.04.2015
Kniebeugen
40 Kg x 5
50 Kg x 5
60 Kg x 8
60 Kg x 8
65 Kg x 7
Hat sich gut angefühlt.
Geht einiges mehr aber muss langsam steigern sonst
steigt glaub ich die Hüfte irgendwann aus.
Von den Beinen geht mehr
Bankdrücken
40 Kg x5
50 Kg x5
60 Kg x7
60 Kg x4
60 Kg x3
Man bin ich schwach.
Wird besser aber halt sehr langsam
Rudern,Kabel
33 Kg x5
67 Kg x10
67 Kg x10
67 Kg x7
Trizeps,Kabel
15 Kg x 2x10
20 Kg x5
Gutes Training.
Steigerung ist da.
Mir persönlich geht's wie immer zu langsam :dampf:
Ist aber auch gutes Training für meine Geduld und das Durchhaltevermögen.:-))
Bin derzeit sehr motiviert und froh das ich durchgängig trainieren kann ohne irgendwelchen Mist :-)
Läuft doch bei Dir, wichtig ist, dass es Spass macht und du dran bleibst! der Rest kommt sicher bald.
Stark im Drücken zu den Beugen, das ist etwas komisch. Legt sich aber evt. wieder.
Was ist los mit der Hüfte? wirst wohl nicht so arg Probleme haben wie ich oder? Einfach überlastet?
Zitat:
Zitat von Manowar82
Spass machts derzeit zweifellos.
Probleme hab ich garkeine.
Ich merk nur beim Beugen das einfach die Stabilität mit steigender Gewichtszahl noch ned so da is.
Ich denk 80Kg könnten gehen und wird auch nicht mehr all zu lang dauern.
Kommt denk ich mit zunehmendem Gewicht beim Kh.
Ich finds beim Beugen recht schwierig ans Limit zu gehen.
Vielleicht zuviel Respekt vor der Übung ? Kein Plan
Aber so wie du schreibst:
Dranbleiben dann wird das schon :-)
Sieht doch gut aus ... was die Gewichte angeht.Zitat:
Zitat von Prepy
Und für jmd der Jahre lang nix gemacht hat biste ganz schoen ungeduldig ... gib dir mal bissl Zeit... hast ja auch lange genug deinen Koerper vernachlässigt.
Beim BD würde ich paar Kilo runtergehen und gucken das ich bei 8-12 WDH lande, is besser für die Gelenke und meiner Erfahrung nach auch besser für die Substanz im Muskel(bin grad bei 4x15 im BD --- das zieht richtig gut )
Und nochwas da du ja wie ich auch kein 20 mehr bist ... gut aufwärmen, vorallem die Schultern und die Huefte(Kniebeugen ohne Gewicht ruhig auch mal unten sitzenbleiben und versuchen den Rücken grade zu machen..., Ausfallschritte und so Kram) - gerade wenn du berichtest, das Huefte nich will ... da hab ich mir auch schon mal was reingezogen .. das dauert bis die ***** wieder weg is ...
Ansonsten weitermachen und konstant im Training bleiben, damit kommste am ehesten voran , auch wenn nur 85% oder 90% mal gehen weil du nich so gut drauf bist!
Achso was macht das Gewicht? ICh dachte gelesen zu haben, das du (wie ich auch) so ne kurze Zeit mal Möhren gemümmelt hast? :-))
:-))Zitat:
Zitat von wissorsbuun
Möhren haben zuviel Zucker :D
Spass beiseite.
Ess derzeit einfach ausgewogen.
Da ich knapp 4500Kcal essen darf (Gesamtumsatz) komm ich
da nie und nimmer hin.
Ich trink ausschliesslich Wasser und Fastfood 1x die Woche max. wenn überhaupt.
Gewicht ist stabil auf 131,7 etwa. (seit 4 Wochen etwa stabil)
Ja mit dem Warmmachen muss etwas drauf achten...stimmt.
Das mit der Hüfte ist kein wirkliches Problem nur könnte es bei höheren Gewichten
eins werden.
Beim BD haste recht wobei ich denke des passt soweit und überfordert mich noch nicht
von daher alles gut
Hatte mit extremem Muskelkater gerechnet heute.
Aber nix.
Klar merke das ich was gemacht habe aber Muskelkater ist anders.
Läuft :-)
Und heute schiessen die Adler die Grizzlys raus und ziehen ins Finale ein :daumen:
Training vom 03.04.2015
KH
60Kg x 5
70Kg x 5
80Kg x 5
90Kg x 5
90Kg x 8
90Kg x 8
90Kg x 5
Wollte mal die 90 probieren.
Naja ging gut :-)
Latzug
33Kg 5x
67Kg x10
67Kg x10
67Kg x8
Geht gut.
Muss nur schaun das ich den Lat besser treffe
Seitheben
6 Kg 2x8
reverse flys
6 Kg 2x8
Schulter ist sehr ausbaufähig.
Seitheben mit gestreckten Armen is schon heftig.
Trizeps Kabel
20Kg 2x10 + 1x5
Geht gut .
Da komm ich immer zum MV.
Müsste ich öfter machen um vorwärts zu kommen.
Waden drücken
80Kg x10
125Kg x10
145Kg x10
Im Gegensatz zu vielen hier sind mein Waden schon gut ausgeprägt.
Mein wohl stärkster Muskel.
Werde des wieder öfter machen das bissl Definition reinkommt
Fazit:
Gutes Training.
Leg derzeit viel wert auf die "großen" Übungen.
Der Rest ist derzeit erstmal Zugabe und nicht so wichtig
Waden = eishockeyaner 😆
Jo und 25 Jahre Fussball und 130kg :lol: