Warrior Diät!

Danke werd ich machen, ich werde morgen gleich beginnen, kanns gar nicht mehr erwarten :D

vorm schlafengehen lohnt whey nicht, wenn shake dann mehrkompo-protein oder einfach magerquark. aber wie ich das so mitgelesen habe, kommt nach dem "feast" nix mehr

Zitat:

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Zitat von KraNkiLL

Hallo,

ich möchte jetzt auch die WD ausprobieren und zwar mal eine Woche und stelle mir das so vor:

7:00 Uhr - Banane

10:00 - 30g Whey Protein Shake mit Wasser

12:00 - Kiwi+apfel

15:00 - eventuell noch ein wenig Gemüse lieber noch etwas protein dazu

19:00 KraftTraining

nachdem training (20:15) ca. 20g Dextro Energy auch hier wieder etwas protein dazu

20:30 Abendessen
zuerst einen Salad(zB. blattsalat+tomaten+sonnenblumenöl)
dann Putenfleisch/hühnerfleisch mit Nudel / Spaghetti mit verschierten / Linsen mit knödel oder Fisch (zander,seelachs) dazu KH

hört sich sehr gut an!

22:00 Whey Protein Shake da brauchst du keinen shake mehr. würd ihn lieber auf den morgen verlegen. du hast beim feast genug aminos getankt.



Das möchte ich eine Woche durchhalten, immer ein wenig variiren und auch abwechselnd krafttraining oder Intervalllaufen.. und natürlich viel trinken vorzugsweise Mineralwasser das bekomm ich in der Arbeit gratis :)

Was hält ihr davon?? :gruebel: ;)

sieht ordentlich aus. müsste klappen!

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Danke für die schnellen antworten :daumen:

Also ich werde das wahrscheinlich so machen, dass ich das Whey dann nur nachdem training nehme, ansonst mein 4 komp. eiweiss, davon hab ich eh noch mehr als genug. :)

Eine frage hab ich noch, ich bekomm morgen mein Kreatin (cellmass) soll ich damit gleich beginnen oder noch eine Woche warten? Eigentlich sollte die diät ja den masseaufbau nicht stören weil ich eh genug proteine & KH/F zu mir nehme oder :dreh:

das creatin sofort nehmen.

cellmass? ist das nicht schon mit zucker("transportmatrix")? dann würde ich aber die dextrose nach dem training weglassen und nur das cellmass nehmen. und NUR nach dem training mit dem whey zusammen.

test

Zitat:

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Zitat von Angulus

das creatin sofort nehmen.

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Ok werd ich machen.

Muss man zwischen den Mahlzeiten am abend eigentlich eine Pause einlegen oder futtert man salad, fleisch und kh nacheinander?

Zitat:

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Zitat von KraNkiLL

Muss man zwischen den Mahlzeiten am abend eigentlich eine Pause einlegen oder futtert man salad, fleisch und kh nacheinander?

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einfach alles hintereinander wegfutter, soll ja quasi eine mahlzeit sein, und wenn du daraus mehrere mahlzeiten machst isst du warscheinlich auch mehr.

Zitat:

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Zitat von Angiee

Zitat:

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Zitat von KraNkiLL

Muss man zwischen den Mahlzeiten am abend eigentlich eine Pause einlegen oder futtert man salad, fleisch und kh nacheinander?

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einfach alles hintereinander wegfutter, soll ja quasi eine mahlzeit sein, und wenn du daraus mehrere mahlzeiten machst isst du warscheinlich auch mehr.

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das ist auf jeden fall ein guter grund alles hintereinander zu essen, besonders wenn man abspecken möchte. aber generell spielt das keine rolle wieviele mahlzeiten man nach dem fasten isst.

egal ob du aufteilst oder nicht, es wird empfohlen alles innerhalb von vier stunden zu essen. das ist aber kein muss, sondern wird als maximale grenze angegeben. wenn du auch nur eine oder eine halbe stunde brauchst, ist das auch kein problem.

Zitat:

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@Adis

mich würd mal dein training "grob" interessieren. was hast du so in den 2 wochen getan?

brauchst nicht extra deinen trainingsplan aufzuschreiben wenn du nicht möchtest. häufigkeit und art des trainings würde mir schon reichen.

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ganz einfach:

HIT (sehr intensiv) 2x die Woche

Kampfsporttraining (Schlag &Tritttechniken) 2x die Woche (ca. 1 Stunde)

viel bewegen (Treppe statt Lift u.a)

Mehr ist das nicht, BRUTTO rund 3-4 Stunden die Woche