Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

Zitat:

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Zitat von 3gramm

Danke für die schnelle Antwort! Sorry das war wohl ein Tippfehler #spank Muss ich den WKM-Plan denn anpassen wenn ich Kreatin nehme oder weiterhin normal um 2,5 kg steigern. Man soll Creatin ja nicht mehr kuren ich möchte es aber ungerne dauerhaft einnehmen, habe Angst das ich dadurch zuviel Wasser einlager! Kann ich das Zeug einfach 6 Wochen einnehmen und dann erstmal absetzen?

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Wenn u nicht an den Mist mit dem Traubensaft oder Dextrose sonst wirkts nicht glaubst, dann ziehst du nur Wasser in den Muskel und davon wirst du nicht schlechter aussehen.
6 Wochen? Was soll das bringen?

Und Nein, du must den Plan nicht anpassen. steiger dich dann, wenn du bereit dafür bist

Wieso sollte das nichts bringen wenn ich 6 Wochen damit trainiere? Ich möchte halt ungerne ständig solche Supps nehmen, ich dachte das diese 6 Wochen ein guter Push sein könnten für den Körper und das ich dannach dann wieder erstmal normal trainiere wenn ich dann wieder an meine Grenzen komme nehme ich es dann wieder :gruebel:

Dann mach doch gleich ne Kur.
von 6 Wochen ohne Aufladephase wirste nicht viel merken.
Was versprichst du dir denn von Creatin?
Supplements sind keine Wundermittel, auch wenn Creatin sehr effektiv ist

ich dachte man soll keine Kur machen...

Was verspreche ich mir davon, das ich jetzt eine starke Kraftsteigerung habe und die 100kg Marke im Kniebeugen knacke

ah.... 6 Wochen einfach so wär also keine Kur, ja?
wenn du 6 Wochen jeden Tag 5g Nimmst ohne aufzuladen wirst du dich vielleicht minimal steigern können.
Creatin wirkt nich vom ersten Tag an.
Wenn du 50 Seiten gelesen hast, dann müstest du das Wissen.

Mein gut gemeinter Rat:
Nimm es dauerhaft, Mach ne klassische Kur oder lass es bleiben.

ok danke! Wie nimmst du es ein?

Zitat:

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Zitat von 3gramm

ok danke! Wie nimmst du es ein?

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5g ed

Ich steh echt vor einem Rätsel. Ich habe hier noch 60 Tabletten Kre Alkalyn PRO von EFX und würde die gerne sinnvoll nutzen. Wiege 78 KG.

Habe dann Mic Weigl gefragt, wann die beste Einnahmezeit und welche die beste Dosierung ist. Er meinte daraufhin, dass ich Kre Alkalyn PRO nur an trainings Tagen nehmen soll. 2 Kapseln 90-120 vor dem Training.

Ich habe es jetzt schon 4 mal nach seinen Angaben gemacht und ich hatte nicht einmal das Gefühl, dass es mir im Training geholfen hat.
Muss sich mein Körper erst wieder daran gewöhnen oder was läuft da falsch?

Ich stehe echt auf dem Schlauch. Bitte um Hilfe

Nochmal: Creatin wirkt nicht sofort!

Kannst du mir das genauer erläutern?
Und warum soll man Kre Alkalyn denn nur an trainings Tagen nehmen?
Es würde doch schneller was bringen, wenn man auch morgens 1 an trainingsfreien Tagen nimmt oder nicht?