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Hab auch noch ne fragte,hab auch ein eigenen Thread aufgemacht aber iwie krieg ich keine Antworten,hab zum ersten mal vor einen Gk Plan zu machen und bitte um Meinungen und eventuelll Verbesserungsvorschläge
Te 1
Einbeinige Kniebeugen(HAb leider zu wenig Platz (noch))
Kh Schrägbankdrücken
Lh Rudern vorgebeugt
Wadenheben
TE 2
rum.Kreuzheben
Dips
Rack chins(finde ich geiler als Klimmis)
Military Press
und?
Klimmzüge sind Rack Chins zu bevorzugen - wenn du kannst, mach die.Zitat:
Zitat von Sachweh20
Einbeinige Kniebeugen erfordert viel Koordination - weiß nicht ob das was für Anfänger ist.
Wieso rumänisches Kreuzheben und kein klassisches?
Also ich zähle mich nicht ganz zu den Anfängern,eineinhalb jahre Training.
Und ja einbeinige Kniebeugen krieg ich ganz gut hin.
Bei den rack chins hab ich einfach ein besseres Gefühl im lat als bei den Klimmzügen.
bei dem rum Kreuzheben bin ich mir beimder Ausführung wesentlich sicherer als beim klassischen Kreuzheben
Aber sonst müsste doch die Aufteilung und so passen oder?
Hab noch nie nen Gk gemacht und früher viel Mist trainiert.
Viel zu hohe Splits und so.
achtung achtung, der meister hat ne frage T:
ist ein "spin racing"-kurs effektiv neben dem BB um KFA zu senken?
:-)
Eine Diät tuts sonst auchZitat:
Zitat von Maslatov
mache ich! low carb..Zitat:
Zitat von da_dave
aber kann man ja verbinden ;)
spricht da was gegen?
Warum sollte da was gegensprechen ?Zitat:
Zitat von Maslatov
Ist doch auch nur Cardio
möglicherweise zu intensiv -> muskelabbau etcZitat:
Zitat von ceddi13
Hallo Leute,ich habe eine Frage die mich schon seit langer Zeit beschäftigt.
Wie viele Sätze pro einzelner Muskelgruppe sind perfekt ? Gibt es da eine ungefähre Angabe? ich trainiere momentan >ungefähr< so :
12 Sätze Brust
12 Sätze Rücken
12 Sätze Beine
8-9 Sätze Bizeps / Trizeps
5 Sätze vorderer Schultermuskel
5 Sätze hintere Schultermuskeln
3 Sätze Seitlicher Schulterbereich
3 Sätze Nacken
3 Sätze Rückenstrecker
Bei den angegebenen Trainingsplänen sind es deutlich weniger Übungen,was mir etwas merkwürdig vorkam,deswegen würde ich mich sehr freuen über eine Antwort! Danke schonmal im Vorraus!