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Training von heute :
Hab Schmerzen im oberen Oberschenkelansatz, deshalb jetzt jede TE Kreuzheben anstatt Kniebeugen...
Kreuzheben
10x50kg
6x80kg
5x110kg
2x130kg
3x110kg
Military Press
15x20kg
8x50kg
6x50kg
5x50kg
Klimmzüge (Latzug, Latruckeln)
Dips
3x
Ging nichtsmehr nach dem Training....
Hab die letzten Tage nur sporadisch trainiert, teilweise auch nur bei nem Kumpel...
Heute mal wieder im Studio :
Kreuzheben
8x50kg
4x80kg
2x100kg
5x115kg
4x110kg
2x100kg
Military Press
10x20kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
Hab echt ALLES gegeben und gegrunzt wie ein Schwein :evilzunge:
Klimmzüge
Heute iwie nur zwei geschafft, dafür aber den Rest am Latzug sehr schön getroffen!
Dips
4x
3x
Technik verbessert.
Training von heute :
Technikübungen :
Kreuzheben : Katastrophe (oben rund ohne Ende, kriegs auch ums verrecken nicht gerade)
Kniebeugen : Schmerzen am oberen Quad beim beugen seit Wochen, hab's lieber gelassen
Bankdrücken :
genauso katastrophal, Handgelenke knicken nach innen schon beim greifen - ich greif da echt zu weit!
15x20kg
10x50kg
2x80kg
1x90kg
1x100kg
7x80kg
8x70kg
Rudern :
10x20kg
6x50kg
8x65kg
6x65kg
6x60kg
Military Press
6x50kg
1x60kg
1x65kg (Zum Spaß, ich liebe die Übung)
Hätte vielleicht mehr drin sein können.....Zitat:
Ziele 2013 :
- Stärker werden in den Grundübungen
- 180kg 1x heben
- 80kg FKB im Satz (dismissed da ich die nichtmehr mache)
- 90kg Bankdrücken
- Mit der Haut am Bauch klarkommen
Training vom Freitag aus Spaß bei mir zu Hause :
Liegestütze :
20x
20x
20x
Bizepscurls (verschiedene Griffe, Kurzhanteln)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Trizeps LH-Drücken (ist so ne Art Steinzeit-Gusshantel mit ca 15kg)
12x
12x
Seitheben
12x7kg
12x7kg
Hat auch mal Spaß gemacht, ab dieser Woche gehts wieder ins Studio ;)
Training von heute :
Kreuzheben :
6x50kg
4x80kg
2x110kg
5x130kg
1x130kg (oh oh, war wohl mit den 5x130kg davor etwas zu viel!)
4x120kg
3x110kg
7x100kg
Military Press :
10x20kg
7x50kg
7x50kg
5x50kg
Klimmzüge :
2x weiter OG
1x eng UG
8x Latzug
1x weiter OG
6x weiter OG Latruckeln
6x Latzug
Hammer Training!!
Training heute da ich mich ja sooooooo vital gefühlt habe WKM 2 Tage hintereinander zu trainieren (warn FAIL!!) :
Kniebeugen
6x50kg (oh,oh Beinbizeps-Kater vom Kreuzheben macht sich bemerkbar)
1x70kg (Fail)
5x60kg
3x60kg
wasn schlechter Tag.... Muss wohl bei 50kg anfangen.
Bankdrücken
15x20kg
10x50kg
2x70kg
3x90kg (gingen gut von der Hand)
6x80kg
5x80kg
4x80kg
7x70kg
Hatte keine Lust heute.... Am Rack neben mir war ein türkisch abstammender Junge der einfach mal 110kg 10x sauber gedrückt hat und nichts anderes außer Bankdrücken gemacht hat und geredet hat wie ein Hauptschüler der schlechten Art....
Rudern UG
10x20kg
10x60kg
8x70kg
7x70kg
Ziele für morgen :
Kreuzheben :
5x120kg
5x120kg
5x120kg
8x100kg
Military Press :
7x50kg
7x50kg
7x50kg
Mal sehen ob ich das pack'.
Training vom Freitag :Zitat:
Zitat von Flo-SW
Kreuzheben :
10x50kg
4x80kg
2x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
6x100kg
Military Press :
10x20kg
7x50kg
7x50kg
5x50kg
Klimmzüge
2x sehr breiter OG
1x eng UG
8x 70kg Latzug UG
1x sehr breiter OG
5x 67kg Latzug UG
Ziele für heute dann :
Kniebeugen :
3x5x 60kg
Bankdrücken :
3x6x 80kg
Rudern :
3x7x 70kg
1x10x 60kg
Hab deinen kompletten Log jetzt nicht im Kopf....gibts nen Grund, warum dein Gewicht bei den Beugen so niedrig gewählt ist?