was braucht man für Hilfsmittel für den Anfang? (keine Steoride)

Bin gespannt, ich melde mich in 2 Monaten wieder..

Frage, wie kann ich die mobile Ansicht wieder aktivieren für mein Smartphone? Bin versehendlich auf den link zur desktop Ansicht gekommen!

Da ist ganz unten so ein Auswahlfeld, da steht BBSzene drin...da draufklicken und die mobile Ansicht wählen

Ganz am anfang? Wie wäre es mit gar keine supplemente?:P
Ansonsten wäre zu empfehlen:

-"Bunt" essen.
-Gleich nach dem training kurzk. KHs zu sich nehmen. (Stichwort: Katabolismus) [zb. maltodextrin]
-12min/tag Sonnenscheindauer wären auch nicht vekehrt. Ansonsten ca. Oktober->Februar Vitamin D3
-Kreatin kriegst du nicht so leicht aus der Nahrung. [1,1kg Rindfleisch sind ca. 5g.]

Supps ergänzen defizite. Bei einer guten "bunten" Ernährungsweise hat man in der Regel keine defizite.
Für jeden der darauf keinen Bock, Geld oder sonstiges hat kann auch einfach Whey kaufen. Da stimmt auch gleich dein Aminosäureprofil. Wenn du dann noch zu viel Geld hast, kannst du anstatt Magerquark/Speisequark auch L-Glutamin vor dem Schlafen gehen einnehmen.

P.groessner@hotmail.de


Wenn mir einer weiter helfen kann meldet euch unter meiner Email

Padischweizer? Wer soll dir helfen?

So, kleiner Zwischenstand. Habe in den 4 Monaten jetzt etwa 6Kg(+-500g) zugenommen! Leider tut sich seid einen Monat nix mehr beim zunehmen, aber die Muskeln machen sich langsam gut definiert sichtbar!

Wenn ich mir so nen 6 Monate "Junges" Foto an schaue, ist der unterschied schon ernorm!

Meine Schultern haben sich aber bisher leider nicht weiter entwickelt, und zusätzlich nervt mich die Muskolöse ungleichheit der Körperhälften echt sehr auffällt. Nen Typ im Studio meinte, das er das anfangs auch hatte und sich das, wenn die Gewichte schwerer werden von selbst angleicht! Na hoffe ich mal!

Mit nen Maßband sind das ganze 2cm weniger am rechten Oberarm! Wird denn wohl links meine Schokoladenseite, obwohl ich Rechtshänder bin...


Anhang 22454Anhang 22455Anhang 22456

Dran bleiben. Geht gerade erst los mit WKM