Mythen, Broscience und Halbwissen

Du sprichst Military Press an. Diese Übung trainiert bei weitem nicht die komplette Schulter ausreichen. Hintere wird zu wenig belastet. Die Mittlere ist so eine Sache. Dann ist noch die perfekte Technik gefragt, diese wird von einem Anfänger sicher nicht beherrscht. Ich trainiere selten mit PERFEKTER Technik, mit perfekter Technik lässt es sich schlecht ans limit zu gehen... Ausreichende Technik reicht für mich. Ich ziehe nichts ins lächerliche. Ich argumentiere hier auf der Basis, was WKM von sich gegeben hat. Er sagt klipp und klar Arm-Traing behindert die Regeneration und ist somit hinderlich. Ich habe festgestellt das hier nun nur noch meine Haltung zum WKM-Plan in frage gestellt wird. Und meine KB und KH Ansichten scheinen nun akzeptiert zu sein.

@tennis
Ich brauche deinen kompletten TP damit ich dir helfen kann. Ich muss wissen wie du bis jetzt trainiert hast...

Na gut.

Oberkörper/ Unterkörper Split

Ok Montag

Kh Bankdrücken flach
5 Sätze umgekehrte Pyramide
6, 8, 10, 12 une 15 Wiederholungen

Klimmzüge weit
3 Sätze umgekehrte Pyramide
1. Satz mit 15 Kg Zusatzgewicht
2. Satz mit 10 Kg Zusatzgewicht
3. Satz ohne Gewicht so viel wie es geht

Schultedrücken
3 Sätze umgekehrte Pyramide

Rudern im Obergriff
3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen

Bizepscurls 3 Sätze

Di Uk

Kniebeugen umgekehrte Pyramide 3 Sätze

Kreuzheben 3 Sätze

Beinpresse 2 Sätze

Beinstrecker (samstags Beinbeuger)
3 Sätze

Bauch

Do dasselbe wie Mo

Sa dasselbe wie Di

Mit der umgekehrten Pyramide komme ich fast überall am besten klar.
Wenn ich eine zweite Bankdrückvariante mit reinnehme, erziel ich komischerweise keine Hypertrophie.
Also jetzt bin ich aber mal gespannt;)

Zitat:

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Zitat von studio_ch

Ich habe festgestellt das hier nun nur noch meine Haltung zum WKM-Plan in frage gestellt wird. Und meine KB und KH Ansichten scheinen nun akzeptiert zu sein.

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:confused: Jede fundierte Meinung wird akzeptiert. Heisst ja nicht, dass sie deswegen richtig oder falsch ist.

Zitat:

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Zitat von tintifax_2

:confused: Jede fundierte Meinung wird akzeptiert. Heisst ja nicht, dass sie deswegen richtig oder falsch ist.

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Zumal nie die Aussage in Frage gestellt worden ist das es ohne Grundübungen geht, sondern das es Falsch sei diese zu nutzen da es nicht effizient bzw. Zu gefährlich sei. Dies mag u.a. auch auf die teilweise provokante Ausdrucksweise und einige Verständigungsschwierigkeiten zurückzuführen sein.

Wieviel drückst du? Erziehlst du eine Arbeits-Gewichtssteigerung? Wo spürst du die Übung? Wohin lässt du die Stange ab? Hast du die reguläre Pyramide versucht? Wie sieht deine Ausführung im Allgemeinen aus? Was meinst du damit, dass du keine Hypertrophie mit einer 2. Übung erzielst? Warum führst du einen Plan mit Fokus auf die Beine aus? Wenn du dich die Brust verbessern willst?

Nicht mal 100 Kg.
70-75 Kg.
Ich schaff selbst bei den Klimmzügen mehr.
Da schaff ich es mit 15 Kg Zusatzgewicht 5-mal und zwar weit.
Eng schaff ich es sogar mit mehr als 20 Kg Zusatzgewicht und ich mach keine halben Wiederholungen.
Ja aber zu langsam.
Ich spüre sie zwar schon in der Brust,
aber mehr in den Armen.
Ich machs mit Kurzhanteln, weil ich Skoliose hab und dann etwas schräg die Langhantel drücke.
Hab ich, aber klappt nicht.
Ist schon richtig, ich spüre die Brust ja.
Naja meine Brust ist letztens gewachsen, als ich eine weitere Bankdrückvariante weggelassen habe :D
Warum nicht? Meinst du, ich soll die Brust dreimal pro Woche trainieren?

@studio_ch: hast du den Text auch anderswo gepostet ?
Wenn ja... was kam dabei heraus ?

Gruß in die Schweiz... bin am 18.7. in Züri

wo wohnt ihr beiden Schweizer denn?

Auch Gruss aus der Schweiz vom schönsten Kanton :-) haha.

Ne habe es nur hier gepostet... Das Niveau auf andro war mir dann doch zu schlecht.

Da wäre der thread wahrscheinlich direkt in Gehate und getrolle ausgeatet.
So wie fast alles da, was mit bodybuilding zu tun hat.