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hey
hab mal ne kleine frage....
ist es normal, dass military press so enorm in den rücken gehn? ich drück 42,5kg frei stehend und beim 4ten satz pack ich die net mehr ganz, manchmal auch schon bei 3ten...mein kreuz wird glaubich ziemlich stark nach hinten gebogen, jedenfalls merk ich das am meisten...
und bei der ausführung kann man ja auch net vile falsch machen..
mfg^chris
Bei MP ist es besonders wichtig darauf zu achten dass man sich nicht zu weit nach hinten lehnt, denn sonst macht man eher eine schrägbd bewegung als "richtiges" schulterdrücken und man kann sich ordentlich wehtun, denn das Gewicht der Hantel drückt das Hohlkreuz noch weiter nach hinten. Geht ordentlich ins Kreuz - D.h. du solltest bei der Übung verstärkt auf die Haltung achten und möglichst gerade stehen.Zitat:
Zitat von ^chris
Falls du beim Stabilisieren Probleme haben solltest, kannst du die Hantel nach dem Aufnehmen bei der ersten Wdh mit Beineinsatz aus der Grundposition wuchten, denn gerade in der Phase drückt es einen meist noch weiter nach hinten.Beim Absenken und wieder raufdrücken ist der Umkehrpunkt bei MP ja nicht so weit unten und somit stehst du ein wenig stabiler.
Zumindest ging es mir anfangs so.
falls es zu sehr hohlkreuz verdächtig ist oder es dir zu sehr weh tut kannst du dich ja eine bank setzten
okok danke, ich denk ich mach das hohlkreuz(hab sowieso en hohlkreuz)
aber ich werd nächstes mal besser aufpassen
Ergänzung: Um starke Schultern zu bekommen, trainiert man sie nicht jeden Tag.
jaja...schon klar monsieur
hab langeweile...bis heut abend dauerts noch so lange:bierle: :bierle:
Anhang 116035
Anhang 116036
ninja turtle !
Was will uns der Künstler mit diesen Bildern sagen? :gruebel:Zitat:
Zitat von ^chris
Das ist ja schon fast Kunst! Denk dir noch einen guten Titel aus "Mann am Fenster - am Vorabend des bbszene Treffens in Castro-Brauxel", dann kommst du gross raus! ;)Zitat:
Zitat von ^chris