weil man im grunde nur will, dass die leute das schreiben was man will und ein bestätigen. Komische Leute sind das immer :shock:
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weil man im grunde nur will, dass die leute das schreiben was man will und ein bestätigen. Komische Leute sind das immer :shock:
ok waden zu tag 1 oder 2 ?
das ist auch keine hilfreiche antwort also was soll daß?Zitat:
Zitat von Affe_mit_Waffe
3 übungn zuje 2-3 wdh da werd ich ja nach 30 min fertig damit lol
junge wenn du keine hilfe willst, dann frag nicht.
Ausserdem kommen noch 1-3 aufwärmsätze dazu. solltest dir mal diesen text hier durchlesen und verinnerlichen: http://www.team-andro.com/phpBB3/das....html#p1159589
ausserdem hat keiner was von 2-3 wdh gesaht sondern von 2-3 sätzen!
Hattest du schon Besuch vom 50 kg Emo oder was soll die Frage?Zitat:
Zitat von poow
wie soll den das reichen nur bankdrücken um meinen trizeps zu trainieren
ok also am welchen tag am besten die waden trainieren t1 oder t2 oder beide ? ? ?
Trizeps wird bei bankdrücken trainiert und bei frontdrücken. Ausserdem muss man auch intensiv genug trainieren.
eigentlich egal, machste den plan 2 oder 3 mal die woche? wenn 2 mal die woche, kannste auch ne zeit lang jede Te waden machen und danach dann 1-2 wochen pause für die waden.
3-4 x die woche
MO T1 DI PAUSE MI T2 DO PAUSE FR T1 SAMSTAG PAUSE SO T1
DANN DI T1 USW