Mein TP

Zitat:

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Zitat von muhbaer

Werde ich tun.
Je nachdem wie ich das Training aufnehme werde ich 3 - 4 mal trainieren.

Noch eine andere Frage.
Ist es ok wenn ich statt Kreuzheben und LH Rudern die Maschinellen alternativen verwende bis ich meine Rückenmuskulatur mal gestärkt habe?

lg

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Ähem, beide Übungen kräftigen den Rücken. Wozu dann mit Maschinen anfangen? Wein Gewicht, saubere Technik und dann wird das. Außerdem: Welche Maschinen sollen/können Deiner Meinung nach die Übungen ersetzen?

Zitat:

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Zitat von morphinechild

Ähem, beide Übungen kräftigen den Rücken. Wozu dann mit Maschinen anfangen? Wein Gewicht, saubere Technik und dann wird das. Außerdem: Welche Maschinen sollen/können Deiner Meinung nach die Übungen ersetzen?

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Laut dem Trainer sind da zwei Maschinen die diese übungen ersetzen.

Eine Maschine mit diesem prinzip:
http://neu.erhard-sport.de/out/1/htm.../f30044_z1.jpg

und noch eine aber da finde ich das Foto nicht.

Kreuzheben kannst du mit Hyperextensions ausgleichen (natürlich nicht 1zu1) und LH-Rudern optimal mit KH-Rudern (die kriegst du locker hin). Falls das auch nicht hinhauen sollte, kannst du Latzug zur Brust im Untergriff oder optimal Klimmzüge machen. aber mach lieber rudern.

kreuzheben ist auch ne sache des trainings, poste doch mal ein video.

habe übermorgen kreuzheben im programm.
ich werde schauen das mein partner ein video macht.