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arnie ist der beste, nicht nur dass er lange zeit vor seiner filmkarriere als immobilienhändler millionen gescheffelt hat sondern er hat meiner meinung nach einer der beeindruckenden lebenswege die ich je von einem erfahren durfte
mit anderen worten er hat sehr viel im leben als auch auf der welt bewegt, das kan man nicht von vielen behaupten
steht außer Frage.Zitat:
Zitat von ehrgeizig
Nochmal zu seinem TP:
Soweit ich das im Kopf habe hat er i.d.R. einen 3er trainiert, also jeden Muskel 2x/Woche. Jeden Tag wäre wohl selbst für ihn etwas zu viel gewesen:))
Aber was macht er dann 4-5 Stunden ?!Zitat:
Zitat von Mark83
das ganze wahren 2- 3 stunden und das zum teil zwei mal täglichZitat:
Zitat von Zunehmer
(arnold hat damit auch das "split" system erschaffen)
und er hat eben "volumen" training gemacht
(das was man darunter versteht, jeden muskel nur einmal die woche zu trainieren ist kein volumen training...)
das heißt eben seine muskeln mit vielen sätzen ermüdet
aber dafür so sachen wie muskelversagen vermeidet
zwischen den sätzen lagen auch immer nur 20 - 30 sekunden pause (maximal)
er ist bei dieser hohen anzahl an "reizen" gewachsen
viele würden daran zu grunde gehen
das ist eben die genetik (sein training wurde eigendlich in seiner dienstzeit bei der bundeswehr geschaffen, dort wurde er vom normalen dienst freigestellt und konnte dafür trainieren, durfte aber keine pause machen, das heißt das hin und wieder leute am fenster vorbeigekommen sind und kontrolliert haben ob er auch wirklich trainiert und da durfte er nicht auf der bankdrückbank "rumliegen"
daher hat er ein system entwickelt mit dem er auch 5 - 8 stunden am stück trainieren konnte und hatte in der zeit seinen größten massezuwachs in seiner karriere)
10 ZeichenZitat:
Zitat von dj77
er hatte einfach die gene und den willen... wenn ich mir bilder anseh wo er grad 19 ist und nen !!! 50er !!! ärmel hat....
ob er da schon am stoffen war? - ich glaube nicht.
nein, also in seinem buch schreibt erZitat:
Zitat von Mark83
das er das "splitt training" erfunden hat
also das training der muskelgruppen auf verschiedene tage oder tageszeiten aufzuteilen
davor war es üblich immer seinen kompletten körper zu trainieren...
doch, volumen training, wie es eben im eigendlich sinne des erfinders istZitat:
Zitat von Mark83
war immer das mehrmalige trainieren der muskeln pro woche
und eben sehr kurzen pausen zwischen den sätzen
also "lohnende pause" und den muskel eben mit volumen zu ermüden
das jede muskelgruppe nur einmal die woche trainiert wird
kommt hauptsächlich aus der ära von dorian yates
davor war es absolut üblich jeden muskel mehrmals die woche zu trainieren
was für die meisten warscheinlich wesentlich sinnvoler währe
aber duch die puplizierung des "hit" durch yates hatte ja dann auf einmal jeder angst vor übertraining:D
doch, schreibt er in seinem buch und sieht man auch in seinem videosZitat:
Zitat von Mark83
kannst ja das kapitel übers wadentraining durchlesen
dort schrieb er
das er seine waden aufbauen musste und sie nun "sehr intensiv" trainiert
das intensive training bestand aus 45 minuten wadenheben jeden tag
allerdings eben nur mit 75kg.........
er ist jahrelang nicht auf die idee gekommen mehr gewicht zu benutzen
bis er reg park getroffen hat
also "intensiv" heißt bei ihm volumen und nicht mv oder viel gewicht
und wie gesagt, das er auf dieses volumen training so gut anspricht hat er in seiner militär zeit gelernt als er sich ein system entwickeln musste mit dem er ohne großes unterbrechen den ganzen tag trainieren kann, und mit mv geht das nunmal nicht..... das würde nichtmal arnie überleben
(das training hat er aufgeteilt in gewichtheberübungen und bodybuilding, und in der zeit hat er die meiste masse in seiner kompletten karriere draufgepackt)
achso mit buch meine ich "karriere eines bb"
(dort steht z.b. auch das er in der wettkampfvorbereitung auf seinen 3.ten weltmeistertraining nach jedem training in eine bierhalle ging, ein ganzes hähnchen gegessen hat und literweiße bier trank, arnie war schon ne geile sau :)) )
10 ZeichenZitat:
Zitat von dj77
habs gefunden, spring mal zu 3min und schau an wie die Beugen und hör dir danach das Interview an:
http://www.youtube.com/watch?v=tz845...2C4176&index=4
hab ich was anderes behauptet? :gruebel: :ratlos:Zitat:
Zitat von Mark83
nein heißt es nichtZitat:
Zitat von Mark83
die intensiven wh's haben noch lange nichts mit dem muskelversagen zu tun
es zeigt nur das die menthale einstellung einer der wichtigsten faktoren ist
es ist immer noch ein unterschied den muskel zu reizen und zu stimulieren (wie in dem video gemeint wo er über intensiven whs spricht) und den muskel zu terminieren und zu versagen (das war nicht das ziel)
ist immer das problem wie man was interpretiert
am besten führst du dir einfach mal das buch zu gemüte dann
weißt du wie es gemeint ist bzw kannst die gedankengänge besser nachvollziehen ;) (gerade was die aussagen über "intensität" anbelangt
hab dir ja mit dem wadentraining schon ein bsp genannt)
zum mv hat arnold nie trainiert, ist vielleicht hin und wieder mal vorgekommen
das lässt sich ja nicht vermeiden aber es ist nie das ziel
genauso wie coleman schreibt das er kein "versagen" kennt, er schafft immer die wh die er sich vornimmt und höhrt dann auf :zunge: