Mein AnfängerEP (Ich Bitte freundlichst um Hilfe)

Zitat:

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Zitat von Richi0201

Und wenn der Überschuss aus Proteinen besteht? Ich dachte, nur Kohlenhydrate werden zu Fett umgewandelt.

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Alle kalorien wandern ins fettdepot wenn du ins plus gelangst.
Hochglykämische carbs haben den zusätzlichen nachteil, daß sie deine fettverbrennung unterbrechen und du dadurch schneller fett einlagerst, da dein kcal bedarf auf grund der geringeren fettverbrennug sinkt.
Vor allem abends ist es zu empf. die carbs zu streichen damit die fettverbrennung über nacht laufen kann in verbindung mit einem höheren gh spiegel natürlich sehr gut.
Aber nach wie vor gilt die regel:
kcal überschuss= gewichtszunahme
kcal minus = gewichtsabnahme

Geht Magenvolumen bei drauf, was ihm garnix bringt wenn er aufbauen will weil das diätfraß is?! Stopfste dich mit möhren voll oda sowas und hast am ende sau wenig kalorien/KH gefressen, geil^^[/QUOTE]



Wichtig ist es im aufbau ein leichtes kcal plus zu haben (200-500kcal) und dafür muss man sich nicht vollfressen!:ratlos:
Aufbau ist nicht mit mästen zu vergleichen und obst und gemüse sollte immer im ep stehen.Das von dir genannte magenvolumen lässt sich langsam aber sicher durch training erhöhen da man es lernen kann.
Und zu thema müsli kann ich nur sagen das man lieber die finger von diesen schokodingern lassen sollte, da es zu viele nutzlose kcal liefert.
Aufbau hin oder her am fresstag ist so ein müsli natürlich drin!!:zunge: #popcorn

Zitat:

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Zitat von AeroxX

Ja in Müsli sind überwiegend Haferflocken und die paar schokostückchen damit man es runter bekommt werden wohl nich schaden?!





Geht Magenvolumen bei drauf, was ihm garnix bringt wenn er aufbauen will weil das diätfraß is?! Stopfste dich mit möhren voll oda sowas und hast am ende sau wenig kalorien/KH gefressen, geil^^

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sry selten son schwachsinn gelesen , wenn man keine ahnung hat einfach mal die finger von so threads lassen bevor der autor das noch wirklich umsetzt...

schau dir einfach mal nährwerte von den tollen müslis an... da gibts auch riesige unterschiede unter den müslis

... es geht magenvolumen beim verzehr von obst und gemüse drauf SO EIN UNSINN , jeder gute EP MUSS aus viel obst und gemüse bestehen , sie liefern so viele wichtige vitamine und andere lebenswichtige stoffe die nicht ersetzbar sind und die man nicht einfach so weglassen darf , eine gesunde ernährung stellt sicher dass der körper immer in topform ist und man nur selten erkrankt , was letztlich sehr negativ für den muskelaufbau ist , manchmal kann man echt net glauben was hier geschrieben wird... es hat keine gesagt er soll vor jedem essen massig gemüse essen und sich damit vollstopfen