Ja, mir wurde beigebracht, dass man grad besonderes auf die Wirbelsäule achten muss, daher verstehe ich nicht, warum mein rechter Nacken nicht trainiert ist:sorg:Zitat:
Zitat von Magma
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Ja, mir wurde beigebracht, dass man grad besonderes auf die Wirbelsäule achten muss, daher verstehe ich nicht, warum mein rechter Nacken nicht trainiert ist:sorg:Zitat:
Zitat von Magma
bei einer Skoliose o.ä. hat man meistens auch einen Schultergürtelschiefstand - daher begründet sich die unterschiedliche Größe! Also zuerst Haltungskontrolle aufbauen und den hypertonen Trapezius mobilisieren bis beide Schulterhöhen gleich sind! Erst danach wird gleichmäßig wieder aufgebaut!
Wie baue ich die Haltungskontrolle auf? :ratlos:Zitat:
Zitat von Magma
Mfg Amateur body
in dem man sich per spiegel die gerade Haltung bewußt macht und dieses Gefühl sich einprägt... anfangs ist es oftmals schwierig die Pos. zu halten, da die Muskul. sich erst darauf einstellen muß. Der Grundstein ist aber sich der "normalen" Haltung erstmal bewußt zu werden. Natürlich sollte man auch mal die Ursache klären - wenn eine Skoliose o.ä. vorherrscht.
dann wird dieses neue Haltungsmuster in die Übungen übertragen, d.h. während der Bew. sollte man schauen, das die Haltung so bleibt und nicht wieder ins alte Muster zurück geht.
bist du linkshänder?
Danke für deine Antwort, ich werde es umsetzen :-)Zitat:
Zitat von Magma
Nein, bin rechtshänder:-)Zitat:
Zitat von besserwisser