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also ich persönlich hab richtig gute erfahrungen mit l-carnitin
nehm zur defi immer den powerburner von inko vor meinen 10km
läufen und verbrenn damit mehr fett
hab das extra wegen der vielen kontroversen um carnitin mal
getestet
2wochen ohne 2 mit powerburner
da war ein deutlicher unterschied
ist zumindest bei mir so aber zerfetzt mich ruhig
.. das wird aber eher ein "Placebo - Effekt" gewesen sein. ;)Zitat:
Zitat von MFreezer
ciao
:/:Zitat:
Zitat von rantanplan
...das würde die ganze "Carnitin - Theorie" auf den Kopf stellen.
ciao
so ein letztes mal mich(a)´s Standpunkt...
mir (uns) brachte L - Carnitine absolut nicht´s
daher werde ich (wir) es nicht mehr nutzen...
und TT (auch sehr umstritten) bringt mir (uns) eben etwas...
mag also sein das es wenige "Ausdauersportler" gibt, die auf L - C. reagieren (und das noch "positiv") ;-)
@giorgio armani
Von der Wirkung meine ich die Bereitstellung von Fettsäuren.Dies macht sich vorallem bei ner Low Carb Diät bemerkbar.Ohne KH ohne Leistungsschwankungen traoneren oder 50min am Stück joggen.Es macht sich bemerkbar mit oder ohne.Aber wie erwähnt tun es die Benutzer zu 90% unterdosieren.Ein 100kg Athlet kann ruhig bis zu 1500mg nehmen.
Meine Empfehlung:
VOr dem Workout:
200mg Coffein
1000mg L-Carnitine
500mg Carnitine direkt nach dem Workout
Das ganze am beste nauf nüchternen Magen.Nach dem Aufstehen oder npch besser in Verbindung mit ner Low Carb Diät.Da ist man von Beginn an im optimalen Fatburn.
Ich beziehe meins bei
www.lebenswichtig.de
Flüssiges Carnitine is am günstigsten und genauso effektiv wie Tabs.Bei den Tabs zahlt man halt noch die luftdichte Verpackung etc.
Die verschicken sogar Versandfrei.Auch die anderen Produkte sind empfehlenswert.Kenne den Betreiber persönlich.Ergolgreicher Ex_Bühnen BB.
Gruß
Hallo,
im Fall von L´Carnitin ist der Erfolg wie zu erwarten - in offenen Studien überwältigend, in Doppel-Blind-Studien jedoch gleich Null. Nach neueren Untersuchungen muss davon ausgegangen werden, dass supplementiertes Carnitin zwar den Plasmaspiegel erhöht, jedoch nicht im Muskelangereichert wird und folglich auch keine Wirkung entfalten kann.
L´Carnitin wird ja aus den AS Lysin und Methionin synthetesiert, deswegen halte ich es für einen BB (der diese AS ausreichend zuführt) für unnötig L´Carnitin zu supplementieren. Bei veganer bzw. vegetarischer Lebensweise könnte eine zusätzliche Supplementation durchaus Sinn machen.
P.S.: Es wurde mal eine Doppel-Blind-Studie mit Blutdrucksenkern durchgeführt. Um es gleich auf den Punkt zu bringen:
Der Blutdruck derer, die dachten sie nehmen das "echte" Mittel (es war aber ein Placebo), sank nachweißlich auf fast normalniveau.
ciao
Mist nur, dass (u.a.) gerade Lysin und Methionin auch bei BB-Ernährung oft Mangelware sind.
Ergänzung: Man beachte bei allen Supps, dass sie im Optimalfall immer "nur" unterstützend wirken können - nicht mehr aber auch nicht weniger. Viele hier erhoffen sich von Ergänzungsmitteln Wunder, welche z.T. auch durch die Werbung vorgegaukelt werden. Die enttäuschten Ausrufe wie "Spar dir die Knete, bei mir hat's nicht gewirkt!" zeigen mir, dass die Anwender ganz einfach von falschen bzw. weit übertriebenen Hoffnungen ausgegangen sind. Mittel, die schnell und stark ausgeprägte Wirkung zeigen, sind hingegen eigentlich immer rezeptpflichtig und oft/meistens mit potentiellen Nebenwirkungen verbunden.
Gruß
Ah, laut Mosi macht Carnithin keinen Sinn, nichtmasl die Skilangläufer nehmen es. Die ´nehmen nur Vitamin E und so. Klar, und "warten dann die B-Probe ab". :zunge:
Also ich nehme Carnithin regelmäßig und bilde mir ein, einen Unterschied zu merken, wenn ich es nicht nehme.
Muss aber jeder für sich selbst rausfinden.
Was aber auffällt ist, dass die ganzen Doktoren und Wissensschaftler nahezu grundsätzlich die Einnahme von irgendwelchen Supps für überflüssig halten, selbst Protein. Da heisst es auch immer, 0,5 bis 0,8 g pro kg Körpergewicht genügen. Obwohl jeder hart tranierende BBler selbst weiß, dass bis zu einer bestimmten Menge der Erfolg mit Erhöhung der Dosis Protein steigt.
Ich denke, den ganzen Docs und Pseydo-Wissenschaftlern muss man in diesem Fall nur bedingt glauben, selbst ausprobieren und bei Erfolg weiter anwenden heisst die Devise!
Ich merke def. auch etwas.Die musklen sind zwar knallhart,aber irgendwie auch unter größtem Stress anscheinend noch mit Blut versorgt und schneller wieder fit.
Habe auch gelesen,dass es ganz gut für die Potenz sein soll,wg. diesem Effekt.
Und eine Anti-Oxidative Wirkung obendertein ist auch nicht zu verachten.
Dass dadurch noch rezeptoren erhalten bleiben(7%-!0%) für die anabolen hormomnen ist auch ein kleines Bon-Bon,was aucgh zu einer höheren Proteinsynthese führt und die Muskweln nicht saeer bleiben.;-)
Ich bin Acetyl-L-Carnitin-Fan geworden,weil das noch zusätzlich auf das CNS schützende und beleben wirkt.;-)