Wieviel laufen?

Zitat:

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Zitat von 0112358

wie sieht es eigentlich aus mit beintraining + joggen? wie kombiniert man das am besten? war zB mittwoch trainieren, u.a. beine und gestern joggen (~8 km mit ca 4:50 min/km schnitt) und heute habe ich so üblen muskelkater wie schon seit mindest 1 jahr nicht mehr
also am besten pause zwischen beintraining und joggen machen oder ist dsa für den muskelaufbau egal?

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das gemächliche tempo kannst du auch laufen, wenn du ganz leichten muskelkater hast. sonst immer, wenn du dich gut fühlst.

und es ist quatsch, dass man muskulatir verbrennt wenn man nach dem training ein wenig joggen geht.

was verbrennste denn nachm training wenn die glykogenspeicher leer sind? luft und liebe ?

klar wird auch energie aus den fettdepots genommen, aber eben auch von den muskeln, wenn man jetzt zu lange kraftsport und ausdauersport macht, und nicht mit genug kh und eiweis nachfuehlt.

sehr informativ, kann ich jedem empfehlen: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

pheeR