Kraft nimmt zu, aber Muskelmasse nicht. Was tun?

Zitat:

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Zitat von Demian89

800% Theorie im Training, Vegetarier, vermutlich mangelhafte Ernährung => Aufbau stagniert, Kraft wächst.

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Der längjährige Sportler muss es ja wissen :)

Zitat:

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Zitat von Affenseggel

Der längjährige Sportler muss es ja wissen :)

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Er hat gefragt, ich habe zusammengefasst. Dazu brauchts keinen Sport, lediglich Grundkenntnisse im Lesen und Schreiben.:-)

Okay Danke. Dann sage ich auch: mehr essen!

Zitat:

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Zitat von ag1m

Kraftzwachs ist nicht immer linear zum Muskelmassezuwachs.

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Ich liebe Leerphrasen ohne Hintergrundinformation. Deshalb:

Klar ist es nicht linear, es ist auch nicht exponentiell oder sonstwas... es ist auch nicht unabhängig. Das einzige was es sicher trifft ist: Verzögert.

Neuronale Anpassung erfolgt vor muskulärer Adaptation. Wer sich dafür interessiert

http://vili.is.uni-sb.de/download.php?id=24436&vid=3328

Mit mehr Essen wirst du nichts sofort mehr Muskeln bekommen. Mehr Essen macht (wenn die Energiebilanz positiv ist) nur mehr fett.

Poste mal einen typischen Tag in Sachen ernährung, dann kann man mal analysieren.Ansonsten wenn du schon von Mike Mahler liest, solltest du auch seine Ernährungsthreads lesen, damit du Erfolge beim Aufbau hast.


Schau mal hier:

http://gorillastrength.blogspot.com/...r-veganen.html

Zitat:

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Zitat von Deem

Ich liebe Leerphrasen ohne Hintergrundinformation. Deshalb:

Klar ist es nicht linear, es ist auch nicht exponentiell oder sonstwas... es ist auch nicht unabhängig. Das einzige was es sicher trifft ist: Verzögert.

Neuronale Anpassung erfolgt vor muskulärer Adaptation. Wer sich dafür interessiert

http://vili.is.uni-sb.de/download.php?id=24436&vid=3328

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das interessiert mich, leider läuft der link ins leere ("Ein Fehler ist aufgetreten: Diese Datei existiert nicht oder Sie haben nicht die notwendigen Zugriffsrechte!").