ernährung- was darf ich was nicht?

Und auf Eiweiße wollen wir verzichten??

Mittags? Zwischenmahlzeiten? ca. 5-7 Mahlzeiten am Tag wären am Besten, damit der Körper immer gut beliefert wird.

Zitat:

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Zitat von das_0riginal

ja lesen ... hab ich gemacht
da steht überall ess viel nudel zB, damit ist aber nicht beantwortet ob ich es auch mit tomaten soße kombinieren darf

also dann werd ich ab montag folgendes essen

früh - schwarzbrot mit quark und ein pfirsich
dann mittags reis mit einer fertigpackung ( erbsen, brokoli und soße)
und abends dann nochmal schwarzbrot mit ei

dann bin ich mal gespannt wann mir das aufn sack gehen wird :ratlos: :))

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Ich weis ja nicht wie groß die Portionen sind, aber ich würde bei dem Plan verhungern:)) .
Einfaches Prinzip
Fertigfutter- Böse
möglichst naturbelassene Sachen- Gut.
Viel: Fleisch,Gemüse,Eier,magere Milchprodukte (je nach verträglichkeit),Eier, Obst, Vollkorn,Reis,Nüsse, Öle ect.
Wenig: Zuckerbomben, Fettbomben, Fertiggerichte, frittiertes, Karamelisiertes ect.
Supps: WHey ggf. Glutamin

Zitat:

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Zitat von das_0riginal

hallo leute,
hab es endlich geschafft mich in einem forum anzumelden

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Ich bin beeindruckt! :respekt:

Das war eigentlich auch schon der wichtigste Schritt. Ernährung und Training kannst du jetzt ruhig vernachlässigen. #popcorn

Zitat:

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Zitat von das_0riginal

hallo leute,
hab es endlich geschafft mich in einem forum anzumelden
nun zu meinem gedankenstau, um das thema ernährung

ich bin nun seid 1 monat in einem fitnesstudio, macht riesig spaß
jetzt habe ich neben dem training gegessen wie ein bulle aber hab nun ein ziemlich dicken bauch bekommen
wog 70 kg auf 180cm
ziemlich wenig, so wollt ich schnell masse zunehm
aber wie das ohne gleichzeitig fett zuwerden?

... hab mir jetzt nen pott eiweiß bestellt
werd ab dann anfangen auf meine ernährung zuachten
soo also werd ich versuchen fett abzubauen,
aber ich will ja masse gewinn also gesund essen
die ersten fragen kommen auf
man sagt ja immer reis, nudel, haferflocken
aber kann ich nudeln mit tomaten soße essen?
oder hühnerfrikasse?
oder haferflocken mit honig?
es geht weiter, was trinken?
nur wasser?
oder ab und zu gesunde sachen orangensaft?
.... bei mir im studio trinken die miesen pumper immer 6 liter apfelschorle am tag
kp wieso ????
so das sind ein paar fragen dazu
wenn ich mir dann i wann ein plan aufstelle
esse ich dann immer das gleiche jeden tag?
jeden morgen schwarzbrot mit quark
mittag dann haferflocken
und abends wieder schwarzbrot?

danke für alle antworten, sry wegen den rechtschreibfehler

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Ein paar kurze Artikel, die ich Anfängern gerne vorschlage zu lesen.

Thema Ernähungsgrundlagen:

Basiswissen zum Thema Ernährung

Die Grundlagen guter Ernährung

Die richtige Ernährung - Der erste Schritt zum Erfolg

Der Essen-Guide

Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich


Viel Spaß
grem

ja ok hab verstanden, also kommen die hot dogs pizzen und dosen alle weg
das prob. meine mutter arbeitet den ganzen tag, dass heißt ich muss mich selber versorgen
... sprich, wo lern ich jetzt gesundes kochen xD

reis aufkochen + eine fertigpackung gemüse geht ja dann au net -.-

noch eine frage wie siehts mit salami, nutella toast aus?
esst ihr das nie ?

Was ist so schwer daran sich ne Putenbrust, oder n Stück Fisch zu braten?
Nutella und Toast nie, Salami schon ab und zu, dann aber ohne Brot #popcorn

willst du uns eigentlich verarschen?
du behauptest du hättest dir die stickies durchgelesen, und dann fragst du ernsthaft nach nutellatoasts und sprichst davon das reis+gemüse nicht in Ordnung sind...
close & ban pls

iß ne stulle mit pute und ja viele essen jeden tag das selbe.

Zitat:

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das prob. meine mutter arbeitet den ganzen tag, dass heißt ich muss mich selber versorgen

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neeeeeeeeeein, du armer armer kleiner junge!
tust mir echt leid... :auslach:

Zitat:

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Zitat von das_0riginal

ja ok hab verstanden, also kommen die hot dogs pizzen und dosen alle weg
das prob. meine mutter arbeitet den ganzen tag, dass heißt ich muss mich selber versorgen
... sprich, wo lern ich jetzt gesundes kochen xD

reis aufkochen + eine fertigpackung gemüse geht ja dann au net -.-

noch eine frage wie siehts mit salami, nutella toast aus?
esst ihr das nie ?

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wie wäre es, wenn du erstmal in die schule gehst und lesen lernst??

grem hat dir sehr hilfreiche artikel gepostet, weil du auch sowas nicht alleine finden konntest - liess die wenigstens mal oder lass sie dir von deiner mama vorlesen :kopfwand:

insgesamt scheinst du mir SEHR unselbstständig ... bei so einer einstellung wird das nie was bei dir, soviel kann ich dir schonmal sagen.