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muskelkater nicht muskelwachstum..
ich halte so ein beintrain nicht für sinnvoll.. den muskel auslaugen bis er überhaupt nicht mehr kann, wofür das ganze?
das kann man vllt. ab und an mal machen, aber immer?!
da hätte ich probleme mit der regeneration, außerdem wäre die intensität nach zig sätzen beinpress, beugen etc. nicht gerade mehr hoch..
wollte ich nur mal kurz erwähnen..
:rock:
Halte ich ehrlich gesagt auch für Quatsch. Wieso 3x20 Beinstrecker vorm Kniebeugen? Wie machst du Kniebeugen bis zum MV? Hast du immer 2 Leute da, die dich unterstützen können? Frontkniebeugen noch nach 10 Sätze KB und 3xSätze fürn Beinstrecker? Also entweder willst du uns verarschen oder MV hat für dich ne andere Bedeutung.
nach 3-4 sätzen KB war für mich normalerweise normalerweise schon schicht im schacht!
da musste ich mich noch durchs restliche training quälen :D
Also ob die regelmäßige und völlige Überlastung der Beinmuskulatur zielführend ist, wage ich zumindest zu bezweifeln.
Als angehender Mr.O muss man diese Erfahrung aber selbst machen.
Was ich mal gemacht hab waren Ausfallschritte im Supersatz mit Kniebeugen, 4 mal. Danach noch Beinstrecken, 20 Wdh. und danach 20 sek am Punkt der höchsten Spannung halten im Supersatz mit Beincurls.
Danach Waden.
Immer ist das bestimmt nicht optimal, aber ab und zu zum schocken? :rock:
Um die Beine und den Kreislauf zu schocken kann man doch auch einfach alle 2 oder 4 Wochen mal Atemkniebeuge machen... wozu das hohe Volumen? :ratlos:
Um vor den "Atzen" oder "Homies" (je nachdem mit welchem Gesocks man sich rumtreibt) angeben zu können. "Altaaaah, gestern, weißde, Beintraining Altaaaah, fühl ma Bizeps"Zitat:
Zitat von Zeylo
Kniebeugen und Muskelversagen sind mal zwei Dinge die überhaupt nicht zusammenpassen, außer erhöhter Verletzungsgefahr seh ich da gar keinen Nutzen.
Dem gönne ich echt mal ein wirkliches Muskelversagen.Zitat:
Zitat von pdbee
Muskelversagen bedeutet nicht, bei der letzten Wiederholung nichtmehr genug Kraft zu haben und das Gewicht dann ablegen zu müssen...