Wieviel Traubenzucker nach der TE?

so wies daninjo sagt passt ;)

Aber dann möglichst in den zwei Stunden danach kein Fett, weil Traubenzucker so hochglykämisch ist.

um von dem Insulinausstoss durch die dextrose nach dem training zu proftieren muss du mind. 50 gr. dextrose zuführen. .... + 40-50gr, wheyprotein in wasser.
in der diät also 50 gr.
in der aufbauphase 80-100, bei deinem gewicht gut 80 gr.

Zitat:

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Zitat von plissi

um von dem Insulinausstoss durch die dextrose nach dem training zu proftieren muss du mind. 50 gr. dextrose zuführen. .... + 40-50gr, wheyprotein in wasser.
in der diät also 50 gr.
in der aufbauphase 80-100, bei deinem gewicht gut 80 gr.

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In der Diät (LowCarb besonders) würd ich das ganz weglassen.

Zitat:

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Zitat von stephan90

Wenn du Probleme mit Akne etc. hast, würde ich die Dosis bei max. 0,5g pro kg ansetzen - sofern dich das überhaupt interessiert.

Sonst wie Daninjo schon sagte.

Gruß

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Was hat das mit Akne zu tun?

ich hab auch mal traubenzucker nachm train genommen mit quark, dann traubensaft mit quark, jetz quark mit wasser und es hat nix geschadet, steigere mich nach wie vor genauso schnell wie davor.

einziger unterschied: man is nachm training nich so fertig, aber dat is mir herzlich wurscht.

Zitat:

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Zitat von plissi

um von dem Insulinausstoss durch die dextrose nach dem training zu proftieren muss du mind. 50 gr. dextrose zuführen. .... + 40-50gr, wheyprotein in wasser.
in der diät also 50 gr.
in der aufbauphase 80-100, bei deinem gewicht gut 80 gr.

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In Wasser? Ich pack das immer in Magermilch...

....geht auch.

Warum in der Diät weglassen? Was glaubst du, ist der sinn von dextrose nach dem training? was passiert im endokrimischen system? ..jetzt sag bitte nicht nur*zur schnellere aufnahme?