5*5 System

Zitat:

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Zitat von uj1

Habe gelesen dass 5*5 ein guter Kompromiss zw. Kraft und Masse wäre.
Nun wollt ich fragen ob ich mit gleichbleibenden gewicht trainieren sollte also z.b. 5, 5, 4,4,3 und wenn ich 5*5 schaff erhöhen oder wie wäre es am besten
danke für alle antworten

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hallo...

trainiere jetzt seid ca 2 monaten nach diesem 5*5 plan.
ich muss sagen das es sehr kraftsteigernd und sehr effektiv ist ( wie ich finde ).

habe mich im bankdrücken um 25kg gesteigert (bankdrücken war für mich immer ein NoGo bzw es wollte keine steigerung eintreten :zunge: )

bei manchen übungen hing ich fest und habe deshalb (nur bei dieser übung) auf 5*3 umgestellt und ziemlich schnell kraft gewonnen sodass ich nach kurzer zeit wieder auf 5*5 mit dem dazu gewonnenen gewicht umstellte.

wie gesagt.. kann ich nur empfehlen.

greetz

- Echokinetics