bd ca 140%
kh 230%
kb 215%
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bd ca 140%
kh 230%
kb 215%
71kg körpergewicht auf 1,74m
-BD 127% x 9 (kA wieviel 1x, aber 2x 148%)
-FKB 148% x4 (bis ganz runter) / KB 155% x 9 (kA wieviel bei 1x) (IPF tiefe)
-KH 240% x 6 / 225% x 9 / (282% x 1 - ne weile nich gemacht, müssten nun um die 290-295% sein)
alles ohne ausrüstung (ausser magnesium an den händen)
bd 129%
kb 145%
kh 177%
131% KH
89% BD
80% KB <- schwach ich weiß :D
Bd 115%
Kh 187%
Kb 177%
BD mit Langhantel (damals): 133% meines Körpergewichts
Mit KH und KB habe ich erst wieder vor 2 Wochen angefangen, abwarten... ;)
Kreuzheben: 170%
Kniebeugen: 159%
Dann sinds bei mir beim bankdrücken 153% :arcade:
BD: 150%
KB: 166%
KH: 200%
bei 105 kg
bd 180%; + 67kg