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Das ist leider keine Ausrede nichts für die Beine zu machen. Hackenschmidt Kniebeugen!Zitat:
dass ich für die beugen 80+ an gewicht benutzen muss einfach zu gefährlich.
Oder hast du ne empfehlung wie ich die 80kg auf die schultern und wieder ohne gefahr runterbekomme?
http://www.youtube.com/watch?v=Nqmdq...eature=related
Achja - und wenn du über 100kg drückst, aber nur 80kg Kniebeugen machst scheinst du deine Beine imho ganz schön stark zu vernachlässigen.
von der übung noch nie was gehört bzw gesehen.
werd ab morgen wieder beine trainieren.
dank dir für den tipp.
ja, meine beine sind diesbezüglich unterentwickelt, hatte bisher damit aber auch weniger probleme weil ich weniger darauf abziehle nen massemonster zu werden ;)
100g vollkornreis
400g pangasiusfilet
500g ei
350g apfel
20ml fischöl
400g möhren
200g hänchen
15ml sonnenblumenöl
Konnte mich mit hackenschmidt nicht zurück halten heut ;)
Hasckenschmidt: 5x5 30/50/70/70/70
crunch+10kg 3x10-15 jeweils maxx
3x stange auf schultern links/rechts drehen 100wdh
Cheers
Pope
Zuviel Text. Kannst du mal ne Zusammenfassung posten?
die ernährung wird besser, freue mich, is ja endlich eiweiß dabei ;)Zitat:
Zitat von popeye[xdt]
kannst übrigens auch normales kreuzheben machen, geht genauso auf die beine...
poster über mir: sei net so faul und les, du bist in nem forum...#spank
die Arie mit 100 WDH Links/Rechts mit Stange auf der Schulter, das soll rumpfdrehen darstellen...
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/seatedbbtwist2.jpg
Genauso auf die Beine wie Hack-Squats?Zitat:
kannst übrigens auch normales kreuzheben machen, geht genauso auf die beine...
Nein.
hab gestern bereits geschaut.. aber die bilder werden immer noch nicht angezeigt :/
koenntest du da mal was dran drehen?
Werde mich morgen um die Bilder kümmern.
140g banane
800g kartoffeln
500g magerquark
200g kräuterquark activ 2,4%
100g kräuterquark 10%
15ml fischöl
400g möhren
14g 70% schokolade
500g apfel
Heut kein Training - genug muskelkater von den Squads gestern.
Ich hab gar nicht das gefühl wirklich auf ner Diät zu seien - eher auf ne gesunden ernährung mit einem mäßigen kcal defizit von vielleicht 100-200 kcal.
aber ob ich die mengen und das defizit anpassen muss entscheide ich wenn 2 wochen rum sind und ich sehe was sich bis dahin verändert hat.
Cheers
Pope
doch......Zitat:
Zitat von Garu
Kann ich nicht bestätigten.Zitat:
Zitat von Feel the pain
hab sehr lange Zeit kreuzheben gemacht, das war allerdings nie so intensiv in der belastung wie die squats die ich jetzt gemacht habe.
Ist aber natürlich rein subjektiv - und ja, ich habe das heben richtig und ordnungsgemäß ausgeführt ;)
Cheers
Pope