seit wann denn das?Zitat:
große Kraft=große Muskeln
er soll aber versuchen mit 3-5wh die kraft zu erhöhen, mv ist dann für eine progressive gewichtssteigerung kontaproduktivZitat:
du willst also mehr armkraft und nicht so sehr armmasse.
dann solltest du mv vermeiden. und ein bisschen experimentieren.
Wieso denn das nun schon wieder? Wenn MV zu irgendetwas gut ist, dann doch bei 6-12 RM-Wdh. zur Erhöhung der Kraftleistung!
eben, siehe obenZitat:
Zitat:
powerlifterprinzipien
Ja, zusätzlich unbedingt schwere Gewichte und niedrige Wdh-Zahlen!
ich nicht, den das verbessert die neuromuskuläre koordination enormZitat:
Zitat:
d.h. also hier könnte es sinnvoll sein den bizeps nur sekundär mit vielen wiederholungen zu belasten
...das würde ich unterlassen.
tuts auch nicht, aber er soll seinen fokus mehr auf den brachialis setzenZitat:
Zitat:
vergiss das reine bizepstraining und trainiere bewusst den brachialis.
Das eine schließt das andere doch nicht aus!
wenns die handgekenke aushalten,Zitat:
Zitat:
sz-stange schont dabei handgelenke
...und den brachialis.
Ich würde eher zur geraden Stange raten.
nix mit schonen[/quote]
