Bin zur Vernunft gekommen. Bitte nochmal drüber schauen

Plan sieht gut aber kompliziert aus! Periodisier halt noch und probier ihn aus!

Zitat:

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Zitat von Andre89

Pitt war mir nicht zu hart, hat nicht richtig zu mir gepasst. Ich weiß ja auch nicht was ich machen soll. will auf jedenfall nicht mehr nach volumen sondern nach intensität.

aber ich weiß nicht, wie ich das dann machen sollen.

soll ich 3 mal die Woche nur GK´s machen?!

Jeden Tag das Gleiche!?
Da find cih das bei DC halt gut, wiel da immer Abwechslung drin ist, was die Übungen angeht weil die ja rotieren.

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Mach doch nen guten 2er! Das mach ich auch wieder. Ordentliche Grundübungen, 2-3 Isos und gut ist. Immer schön Gewichte steigern und es geht vorran.

Also ich hab heute mal nach A trainiert mit meinem Trainingspartner und sind wirklich beide total am Ende.... jetzt weiß ich auch, wieso die Leute immer dumm geguckt haben, wenn man 3 Übungen für die Brust macht, nach Bankdrücken ging nix mehr.

Nur mit der Perodisierung bin ich mir gar nicht sicher, sah jetzt so aus

Bankdrücken 8 Wdh 3 Sätze
Rudern 8 Wdh 3 Sätze
Schulterpresse 10 Wdh 2 Sätze
Trizeps 12 Wdh 3 Sätze
Latziehen 10 Wdh 3 Sätze

Ist das so okey?

Gruß

Zitat:

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Zitat von Andre89

Also ich hab heute mal nach A trainiert mit meinem Trainingspartner und sind wirklich beide total am Ende.... jetzt weiß ich auch, wieso die Leute immer dumm geguckt haben, wenn man 3 Übungen für die Brust macht, nach Bankdrücken ging nix mehr.

Nur mit der Perodisierung bin ich mir gar nicht sicher, sah jetzt so aus

Bankdrücken 8 Wdh 3 Sätze
Rudern 8 Wdh 3 Sätze
Schulterpresse 10 Wdh 2 Sätze
Trizeps 12 Wdh 3 Sätze
Latziehen 10 Wdh 3 Sätze
Ist das so okey?

Gruß

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Was hat das jetzt bitte mit DC zu tun? :ratlos:

Soll kein 100% DC sein. Damit warte ich noch paar Jahre. Hab DC nur als Grundlage für die Übungen genommen.