Muskelauf- Fettabbao

Zitat:

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Zitat von koko_

aber versuch ein herzschlag unter 130 zu haben, damit das fett auch verbrennt wird!!!

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Begründung?#popcorn

Zitat:

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Zitat von ThePump

Begründung?#popcorn

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du schon wieder...............:kopfwand:

weils so ist !? weil hundertausende von ärzten das sagen ? weil ein kollege von mir beim arzt auch ein test gemacht hat und in diesem bereich wurde am meisten fett verbrannt und am wenigsten kohlenhydrate...auch weil es auf jeden cardio gerät draufsteht bei uns im fitness studio.

einen fettverbrennungspuls gibt es nicht. hit (kurze, schnelle ausdauer) verbrennt zwar während der ausführung weniger kcal, aber der nachbrenneffekt ist um ein vielfaches höher als beim stundenlangen joggen. und vor allem "schützt" es besser die muskeln.

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

und wenn du abnehmen willst, dann sollte man eher die kh's vorm training verzichten als auf die nach dem training. führst du vorher kh's zu wird der körper eher die "verheizen" als das fett.

Zitat:

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Zitat von koko_

du schon wieder...............:kopfwand:

weils so ist !? weil hundertausende von ärzten das sagen ? blablabla

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Ach so:))

Ist leider nicht so:professor:

Zitat:

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Zitat von ThePump

Ach so:))

Ist leider nicht so:professor:

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Hab mich da gerade mal neu reingelesen, wurde neuerdings wirklich überall in frage gestellt

http://www.novafeel.de/fitness/fettv...erbrennung.htm

pump sorry, aber nächstes mal nich nur besserwisserei sondern auch fakten ;)

Zitat:

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Zitat von koko_

pump sorry, aber nächstes mal nich nur besserwisserei sondern auch fakten ;)

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Sorry, aus Imagegründen leider nicht möglich.:arcade:

Zitat:

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Muskelauf- Fettabbao

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Hört sich an wie ein hawaiianisches Schimpfwort.

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Zitat von dennis79

Hört sich an wie ein hawaiianisches Schimpfwort.

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Ja habe mich vertippt#spank
als ich das nochmal gelesen habe habe ichs auch gemerkt,dass klingt so wie ne Stellung im Kamasutra.:axt:

Zitat:

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Zitat von Leng

Am besten probierst du's mal mit sehr wenig Defizit (200 Kcal) und extrem hartem Krafttraining. Musst halt schaun ob du die nötige Intensität aufbringen kannst!

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Schaff ich denn rht mit nem Wkm Plan aus 6 Übungen?Oder muss ich wdhs und Gewichte erhöhen oder wie?

Zitat:

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Zitat von H_D

einen fettverbrennungspuls gibt es nicht. hit (kurze, schnelle ausdauer) verbrennt zwar während der ausführung weniger kcal, aber der nachbrenneffekt ist um ein vielfaches höher als beim stundenlangen joggen. und vor allem "schützt" es besser die muskeln.

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

und wenn du abnehmen willst, dann sollte man eher die kh's vorm training verzichten als auf die nach dem training. führst du vorher kh's zu wird der körper eher die "verheizen" als das fett.

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Nur bevor man gar kein Cardio macht ist moderates Cardio nicht verkehrt.
Du trainierst immer das Herzkreislaufsystem mit und förderst die Regeneration.

Bei HIT hast du immer auch das Problem das ZNS zu sehr zu beanspruchen.
Wenn du Krafttraining 3-4mal die Woche machst setzt du wiederum zusätzliche Reize.
Für eine Diät mit bestimmten Zeitraum ist es okay, oder als Standalone, aber die ganze Zeit HIT auf Dauer mit Krafttraining kann zu einer Überlastung kommen.
Es fehlt dann an Regeneration, mehr Reize werden geschaffen.

Aber für eine Diät die geplant ist ist es okay, wenn man aber auf Dauer es praktiziert, dann flottes Cardio(nicht zu lahm) und dazu Krafttraining.