Wenn dein Körpergewicht steigt, steigt auch die Muskelbelastung bei Klimmzügen und Dips, logischerweiße. Da ist es nicht schlimm, wenn du mal ein paar Wochen die Zusatzgewichte nicht erhöhen kannst.
Lg
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Wenn dein Körpergewicht steigt, steigt auch die Muskelbelastung bei Klimmzügen und Dips, logischerweiße. Da ist es nicht schlimm, wenn du mal ein paar Wochen die Zusatzgewichte nicht erhöhen kannst.
Lg
Hallo Daniel !
Keine signifikante Körpergewichtssteigerung im letzten Monat.
Mike
Du könntest es mit clustern probieren. Bei den Klimmzügen machst du zB 3x7 = 21 Wiederholungen, 3 Sätze.
Nun könntest du dir vornehmen, 30 Wiederholungen zu machen. Egal, wieviele Sätze dafür nötig sind. In der ersten Trainingseinheit zB 8 Sätze: 4,4,4,4,4,4,3,3
In der nächsten 7: 5,5,4,4,4,4,4
Usw. Immer die Sätze reduzieren. Nach ein paar Trainingseinheiten solltest du dann bei 3x10 angelangt sein.
Lg
Mike,
Druckübung immer vor Zugübung! Und wenn Du nur 7 WH Klimmzüge schaffst und nicht weiterkommst, wieso zum Geier nimmst Du dann ein Zusatzgewicht? :gruebel: Du könntest nochmal 5 Kilo mehr draufpacken, dann fällt es Dir noch schwerer Dich zu steigern. Gute Idee?
Viel Spass
wildsau
Hallo !
@ Daniel:
Danke für den Vorschlag. Werde ich ausprobieren.
O.K. - dann lass ich das mit der Wechslerei und mach in Zukunft immer zuert Dips.Zitat:
Zitat von wildsau
Ich habe halt, nach dem ich ohne Zusatzgewicht 3 x 9 KZ geschafft habe, versucht zu steigern, indem ich mir 5 kg drangehängt habe ....Zitat:
Zitat von wildsau
Irgendwie ist es nämlich ohne Zusatzgewicht auch nicht weiter gegangen - sprich ich konnte mich bei den WH auch nicht weiter steigern.
:rotwerd:Zitat:
Zitat von wildsau
Werde mit weniger Zusatzgewicht versuchen, auf 3 x 8 oder 9 zu kommen.
Von 0 auf 5 kg bei 82 kg KG waren vielleicht doch ein zu großer Sprung.
Danke für deine Hilfe.
Mike
was ich noch fragen wollte, macht man soviel Klimmzüge wie man schafft oder versucht man x Sätze á x Wdh. zu schaffen?Zitat:
Zitat von Fread
Ich mach die Einheiten in der Reihenfolge die ich ganz oben aufgelistet hab, ist das egal oder sollte man eine gewisse Reihenfolge einhalten?
alter, liest du auch was dir die leute in deinem eigenen thread schreiben?!? #spank :gruebel:Zitat:
Zitat von Lunatixx
Zitat:
Zitat von Daninjo
naja, mMn war das eine Antwort auf Mikes Problem mit der Stagnation...
und das eine Antwort auf meine Frage.Zitat:
Zitat von Fread
Darum frag ich ja hier nochmal, versuchen 10 oder 15 auf EINMAL zu schaffen, oder wie du oben bereits zitiert hast INSGESAMT...
Zitat:
Zitat von Lunatixx
Das ist prinzipiell Geschmackssache. Ich ziehe durchgehende Wiederholungen vor (zB 3x8-10). Nun mache ich im ersten und 2. Satz 10 Klimmzüge, auch wenn ich 11, 12 oder 13 machen könnte. Sollte ich im letzten Satz wieder 10 Klimmzüge schaffen, erhöhe ich die Zusatzgewichte um 2.5kg. Dann wird wieder bei 3x8 angefangen usw.
Klimmzüge eignen sich allerdings hervorragend für PITT-Force (näheres dazu im Unterforum). Mache ich derzeit auch, um ein kleines Plateau zu überwinden.
Lg