was für übungen machst du dafür?Zitat:
Zitat von Cruiser55
Druckbare Version
was für übungen machst du dafür?Zitat:
Zitat von Cruiser55
tolle antwort#spank
habe dich lediglich gefragt,welche übungen du machst! enthält dein training auch grundübungen wie kreuzheben,langhantel-rudern,klimmzüge,kniebeugen ect.....???Zitat:
Zitat von Cruiser55
ich würd dir den wkm plan empfehlen, wenn du jetzt täglich magerquark und hähnchen isst wird das von ganz alleine besser. Für nähere Details solltest du dich im forum einlesen
arme, brust : bankdrücken, ziehen, rudern, stemmen und drücken (kenn die fachbegriffe nicht)
bauch : mit so einem roller ... wie der heißt kann ich auch leider nicht sagen
beine : wadentraining (gewicht stemmen) und gewicht mit beinen drücken
er sollte villeicht auch kohlenhydrate in seine ernährung aufnehmen.....nur von proteinen wächst er nicht!:nono:Zitat:
Zitat von Christian1988
wo sind viele kohlenhydrate drin ? kartoffeln und nudeln oder
also nix mit grundübungen(außer bankdrüken) :sorg:Zitat:
Zitat von Cruiser55
belese dich im forum über den WKM-PLAN der besteht ausschließlich aus grundübungen u.ist genau das richtige für anfänger wie dich! trainiere nch dem plan,iss gut u.vor allem viel u.dann wachsen du und deine arme auch!:professor:
laut deinem "trainingsplan" hast du keine ahnung.
ließ dich mal ein, die themen ganz oben in den unterforen lesen!
und verstehen! und anwenden!
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
kleine auswahl erstmal.
viel spass! :-)
lese dich für diese grundlegenden dinge im ernährungs-sub forum in den WICHTIG-THREADS ein!!!:professor:Zitat:
Zitat von Cruiser55