Zurück zum WKM Plan?

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Zitat von dennis2

ich glaube wir müssen mal zusammen rücken trainieren!:rock: :rock: :rock:

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Von Herzen gern :D


Das traurige ist, ich kann 180kg sauber ziehen, nur versage ich bei sämtlichen Latissimus-Übungen. Habe aber 24 Klimmzüge in 4 Minuten geschafft, immerhin :))

im satz (kein pitt) schaff ich im moment im ersten gerade noch 10-12....für mehr bin ich im moment einfach zu schwer....(bei klimmzügen):-)

aber die diät hat ja schon begonnen:-)

Zitat:

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Zitat von Daninjo

Ja... ich schaffe nichtmal 60 sauber im Pittsatz :sorg: nur mit "hochreißen" :crybaby:

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gut zu wissen,dass du auch eine Schwäche hast:zunge: ...sry,ich war nur so neidisch,dass du bei gleicher Trainingszeit in den ganzen GÜ so stark geworden bist im Vergleich zu mir:crybaby: ...aber wenigstens im Rudern bin ich dir vorraus:evil:


@Dennis...wann bist du mit der Diät denn fertig,ich hoffe du stellst dann mal Bilder von dir rein?...darauf bin ich nämlich echt gespannt

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Zitat von larsS

gut zu wissen,dass du auch eine Schwäche hast:zunge: ...sry,ich war nur so neidisch,dass du bei gleicher Trainingszeit in den ganzen GÜ so stark geworden bist im Vergleich zu mir:crybaby: ...aber wenigstens im Rudern bin ich dir vorraus:evil:

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Wär ja schlimm wenn nicht :))

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Zitat von dennis2

im satz (kein pitt) schaff ich im moment im ersten gerade noch 10-12....für mehr bin ich im moment einfach zu schwer....(bei klimmzügen):-)

aber die diät hat ja schon begonnen:-)

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Hoffe du berichtest ausführlich über das Ergebnis :D

Offtopic wtf :D

Zitat:

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Zitat von Sp0ngeb0b

Ok danke, dann mach ich wieder WKM :D

Bis wann soll ich den ungefähr machen?
Also wann ist ungefähr der optimale Zeitpunkt a) die Übungen auszuwechseln und b) auf 2er Split umzusteigen?

Btw. warum hat der 2er Split zu viel Volumen? Der stand hier so im Forum :D
( hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445 )

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Mit Rudern meinte ich son Pussyding bei McFit :D
Ich mach jetzt auch richtiges Rudern, versprochen :D

Zitat:

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Zitat von Sp0ngeb0b

Offtopic wtf :D




Mit Rudern meinte ich son Pussyding bei McFit :D
Ich mach jetzt auch richtiges Rudern, versprochen :D

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Also an som Zugturm? Dann isses ja doch noch im Rahmen. Ich werde beruhigt einschlafen.

nur so nebenbei, der 2er split den zuletzt gepostet hast (also der aus dem forum) ist gut und meiner meinung nach nicht überladen.

für macnhe kann er natürlich schon zu viel sein, aber an deiner stelle würd ich wieder den wkm plan machen.
spricht nichts dagegen den länger durchzuziehen...!

ich hab nach 2 jahren wieder mit dem wkm plan begonnen.. zur abwechslung!:zunge:

Zitat:

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Zitat von Batista123

nur so nebenbei, der 2er split den zuletzt gepostet hast (also der aus dem forum) ist gut und meiner meinung nach nicht überladen.

für macnhe kann er natürlich schon zu viel sein, aber an deiner stelle würd ich wieder den wkm plan machen.
spricht nichts dagegen den länger durchzuziehen...!

ich hab nach 2 jahren wieder mit dem wkm plan begonnen.. zur abwechslung!:zunge:

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Nach 2 Jahren n Ganzkörperplan? oO

Btw. ja es ist der "Zugturm"...kann ich den weitermachen? ders cool :D

Zitat:

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Zitat von Sp0ngeb0b

Nach 2 Jahren n Ganzkörperplan? oO

Btw. ja es ist der "Zugturm"...kann ich den weitermachen? ders cool :D

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ja!!

erstes jahr ganzkörperplan, dann ein jahr split und jetzt mach ich wieder wkm..! spricht nix dagegen, mach den plan im 5x5 system. es geht mir darum in den hrundübungen mehr gewicht auflegen zu können.

und es priht nix gegen rudern am kabelzug. meiner meinung nach, aber dir muss halt natürlich klar sein das diese übung nicht so effektiv ist wie langhantelrudern, da nur der obere rücken belastet wird anstatt fast des ganzen körpers. (dazu kommen unterer rücken und beine)