http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining
http://www.svl.ch/files/schulter_kraeftigen.pdf
http://www.youtube.com/watch?v=Z4c95kosHes
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vielen dank.. !
nur welche ist jetzt die beste im bezug auf dips?
Ick habs mit Standing-, Lying Lflys und der dynamischenn Dehnübung mit Stock hinbekommen, wie auf dem Video hinbekommen.
Zusätzlich mach ich noch vorgebeugtes Rudern zur Brust
Lol ich mache die Übung auch mit dem selben Besen ^^Zitat:
Zitat von Jin Rho
Ist aber echt gut die Übung...
das hatte ich auch! mir hat vor dem dippen mit zwei kleinen kurzhanteln (1-2kg) aufm flachbank eine kreisende bewegung geholfen.
Hab 10 in eine richtung gemacht 10 in die andere richtung