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hui die diät sieht jetz schon heftig aus , nur 3000kcal an trainingstagen?
bei der menge würd ich glaub ich nichtmal zunehmen bei ~83-84kg körpergewicht und einem wesentlich höherem KFA :D
mich wunderts dass du so "wenig" kcal brauchst , ich dachte monster verbrauen wesnetlichen mehr :salook:
Wenig ist relativ ... schau mal was z.B. ein Phil Heath in der Diät zu sich nimmt:
http://www.bbszene.de/body-attack-ho...h-nach-de.html
Das ist im Schnitt in etwa dasselbe an Kalorien hab ich mal grob überschlagen und er macht zudem auch noch mehr Cardio als ich im Moment - und hat doch ein "paar" Kilogramm Muskeln mehr als ich, die es zu versorgen gilt
:lol:
Also so wenig ist das was ich im Moment noch zu mir nehme gar nicht. Und deswegen ist das mit Sicherheit noch nicht das Ende ... in ein paar Wochen werde ich erfahrungsgemäß noch mal reduzieren müssen.
Dein Stoffwechsel ist vermutlich einfach wesentlich schneller als meiner ...
wie chnell nimmst du denn ab ? wie ist denn so ungefähr die vorgabe?
hui ja so nur fleisch essen is sicher hart :D
kA wie jmd wie heath das aushält mit so vielen TEs + cardio , da hat man doch ständig miese laune und kaum kraft , bei branch warren hab ich zb gesehen dass er sogar noch recht viel beispielsweise reis isst , fast 1kg oder noch währned der diät
aber nuja wie du schon sagtst jeder körper ist anders gestrickt , viel erfolg weiterhin!
Gibt doch neben Mohnkuchen nix geileres als Fleisch zu essen. :ratlos:
Hättest du den Beitrag auf meiner Seite ganz gelesen, würdest du nicht fragen :sorg:Zitat:
Zitat von Sasin
@MSU242
...nachdem wir das mit dem "Mohnkuchenmythos" geklärt haben, stimme ich Dir da voll zu....:lol: :lol:
@Peter
drücke Dir beide Daumen, daß das was wird mit der DM... find ich übrigens extrem geil, daß Du Deinen Diätplan mal so offenlegst, ist bestimmt für den Ein- oder Anderen ´ne echte Anregung dabei, wie man sowas effektiv zusammenstellen kann.:arcade:
So soll´s halt sein in ´nem Forum: Die Monster geben den Schmalhänsen mal wirkliche Hilfestellungen, nich´ immer nur das Gelaber im Studio...macht weiter so.:rock:
Keep on pumpin´
Hoshi1st
Zitat:
Zitat von mrproper
ne tut mir leid , habe eig alles gelesen und da stand nur bis ende januar 110kg angepeilt ,
ich meinte eher ein typischen verlauf inkl länge der diät
ah jetz hab ichs "Wenn es sich ab jetzt so einpendelt, dass ich pro Woche ca. 1kg an Gewicht verliere, bin ich zufrieden!"
wie lange soll sich das ziehen , was ist denn ungefähr das endgewicht?
immer locker bleiben :professor: :))
Danke! Ich hoffe nur, dass sich das keiner als perfekte Vorlage für den Aufbau ranzieht - das geht wahrscheinlich in die Hose :))Zitat:
Zitat von hoshi1st
Ist doch echt nix Außergewöhnliches dabei!?!?Zitat:
Zitat von hoshi1st
Ne gute Diät ist sehr einfach gestrickt. Ohne irgendwelche "Tricks". Naturbelassene Kost ohne Milchprodukte (fliegt bei mir auch bald raus) evtl. mit ein paar wenigen, sinnvollen Supps. Dazu viel trinken und fleissig trainieren (und auch wenn der Dampf weniger wird trotzdem weiter Gas geben).
@sasin:
Hey nicht gleich eingeschnappt sein :evil:
Endgewicht ... gute Frage. Ich weiß es nicht und bin selber sehr gespannt. Ich tippe auf irgendwas zwischen 100 und 102kg. Kann mich aber auch verschätzen!
Bei mir kann man eigentlich fast die Uhr danach stellen dass ich in den ersten beiden Wochen je 2kg, die beiden Wochen danach je ca. 1,5kg und danach gut 1kg / Woche verliere.
Hab mir dieses Mal 15 Wochen Zeit genommen, nachdem 2008 16 Wochen dicke gelangt haben.
Bin dann wahrscheinlich wieder ein bissel "zu früh" fertig, aber erfahrungsgemäß wird bei mir die Form von Woche zu Woche bei stagnierendem Gewicht immer noch einen Tick besser wenn ich die letzten Wochen entspannt angehen kann (und u.a. das Cardio auf ein Minimum reduzieren bzw. evtl. ganz streichen kann).
Passt mir so besser ins Konzept als auf den letzten Drücker erst fertig zu werden bzw. für die erste Meisterschaft evtl. noch nicht ganz in Form zu sein.
Viel Glück Peter!
Ich verfolge Deine Seite sowieso schon länger, aber sehr schön das Du paralell auch was dazu im Forum schreibst.
Auch die Details die Du zwecks Training und Ernährung offenlegst sind längst keine Selbstversändlichkeit.
Dann hoffen wir mal das das alles hinhaut für Dich!
Kein Mythos des 21. Jahrhunderts. Noch anaboler als Mohnkuchen sind nur noch Rouladen und Schnitzel mit Mohnfüllung.Zitat:
Zitat von hoshi1st
Peter,
sorry für das Offtopic.
Viel Erfolg
wildsau