createston

Zitat:

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Zitat von K4in

ja stimmt, er hat schon Fett zugenommen, aber sicher auch muskeln^^

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Bestenfalls im Grammbereich, 4 Wochen sind einfach keine Zeit ;)

Zitat:

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Zitat von K4in

jalso sehen konnte man das auch, schliesslich konnte er ja erheblich mehr heben, das heisst mehr reize oder?

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Ja, aber bis das Früchte trägt dauert es deutlich länger als 3-4 Wochen.

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Zitat von K4in

jAber Fett hilft doch auch um besser Mukeln zu entwickeln, wie ichs mal gelesen habe, also doch gut oder? :)

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Nein, Muskelaufbau ist zwar zu einem gewissen Grad immer mit Fettaufbau verbunden, aber im Endeffekt ist das Fett nur ein Ärgernis bei der nächsten Diät. Das Thema ist ein wenig komplexer, aber allgemein zu sagen "Fett = Gut für Mukkis" ist falsch.

Bei ~8kg in 4 Wochen kann man nur HOFFEN, daß er stark auf das Creatin reagiert und deshalb viel Wasser gezogen hat.
Ansonsten hat er damit nämlich einfach nur seine nächste Diät um 4+ Wochen verlängert.

Zitat:

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Bei ~8kg in 4 Wochen kann man nur HOFFEN, daß er stark auf das Creatin reagiert und deshalb viel Wasser gezogen hat.
Ansonsten hat er damit nämlich einfach nur seine nächste Diät um 4+ Wochen verlängert.

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Naja da er beim bund ist jetzt kann er 3 monate nicht wirklich trainieren, ausser am WE wenn er nach hause kommt, aber da kuemmert er sich um anderes^^

Also Fett is er nicht wirkllich, davon das hauptproblem war einfach nur sein bauch^^
Da sieht man die Bauchmuskeln nicht so viel. Ok da sehe ich das hauptproblem von Fett^^ Naja hat er aber sicher jetzt gut abgebaut, bei dem hochsport den die da ja machen müssen^^

Naja, dann ist das zeugs doch nich so toll wie ichs gedacht habe^^

Ich denke dann halte ich mich lieber an creatin, Proteine und dextrose.

Zitat:

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Zitat von K4in

Welche Proteine nehme ich da am bessten? Oder is es egal ob ich whey proteine oder ceisine proteine oder was auch immer nehme?

Das gleiche mit dextrose, scheint traubenzucker zu sein, also egal woher ich mir das nehme? Also egal welche dextrose ich da kaufe?? Hab da welche fuer 2euro 400 gramm gesehen. Aber dann sehe ich für
Whey Protein Konzentrat 2200g, nur € 29.99. Was wuerdest du mir da empfehlen?

Sry bin ziehmlich unsicher mit solchen dingen^^

lg

K4in

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Auf jeden Fall ein Whey Protein. Dextrose kannst du das billigste nehmen, was du im Supermarkt beekommst. 30€ für 2,2 kg Whey find ich schon sehr wenig, da wäre ich bei der Qualität (proteingehalt unsicher)

Aber versprech dir mal nicht davon, dass du gleiche Erfolge erzielst wie mit Createston. Das war nämlich meine Hauptaussage. Am besten mal beides testen (mit Pause zwischendurch).

ok danke skeeter werder ich machen :rock:

oh hab glatt vergessen, zu fragen, is meine letzte frage denke ich...
wenn ich jetzt creatin, proteine und dextrose nehme...

ist es dann gut noch dieses glukofast und aminosäure auch noch zusätzlich zu nehmen?? Oder erreiche ich fast das selbe wenn ich creatin, proteine, und dextrose nehme als wenn ich
createston, glukofast und aminosäure nehmen würde.

Habs jetzt naehmlich so verstande:

das creatin, proteine, und dextrose so gut bzw fast so gut sind wie dieses createston alleine. Also mein bruder hat nähmlich zusätzlich zu createston auch glukofast und aminoisäure zu sich genommen....

Also ist dein Bruder doch nur fett geworden..
Glucofast (Maltodextrin) ist eine einwenig bessere Dextrose. Hauptvorteil: schmeckt kaum süss. Und es löst sich mehr davon in weniger Flüssigkeit.

Dann doch lieber Creabolika

naja, ich bin sowieso schwer damit zuzunehmen. Nehme jetzt fast ein monat creatin und hab evtl. mal 2 kg zugenommen bis jetzt...und habe auch glukofast dazugenommen, jetzt aber ist mir das zeug sei gestern ausgegangen. Also zum Muskelaufbau brauch ich also kein glukofast? Aber die Aminosäure das is doch wichtig oder? oder reicht die kombi vollkommen aus creatin dextrose und proteine?

Und woraus bestehen Proteine?!?

Einzelne Aminos kannst du dir sparen wenn du eh ein "protein"pulver nimmst, genauso wie Createston.

Zitat:

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Zitat von On Whey

Und woraus bestehen Proteine?!?

Einzelne Aminos kannst du dir sparen wenn du eh ein "protein"pulver nimmst, genauso wie Createston.

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Das ist traurig, dass jemand mit so gefährlichem Halbwissen hier postet :axt:

Ganz ernsthaft, wenn du jetzt auch noch anfängst - die Createston Story hatten wir ja schon -, dass Aminosäuren isoliert aufgenommen nicht einen anderen Nutzen haben als ganze Proteine (und das behauptest Du implizit), dann solltest du dir mal nen Buch zur Hand nehmen und gegebenenfalls ein paar Studien durchforsten, denn in der Praxis scheinen so Experten wie Du mal garnichts zu merken #spank Und auch zum Protein genommen können Aminosäuren wie Leucin sehr effektiv sein.