noch warten?

Zitat:

---

Zitat von waslos

Nur so kurz angemerkt:
ich weiss nicht ob du schon einmal richtig hart Waden trainiert hast. Bei mir war dieser Muskelkater sehr wohl auch einen Schmerz im Muskeln und das sogar noch eine Woche nach dem Training, so dass ich auch nicht mehr gerade laufen konnte.

---

ging mir genauso.. dieses tshirt was ab und zu hier in der werbung erschein "ich bin nicht behindert ich habe muskelkater" hielt ich eig eher für unfug.. :D
aber als ich das erste mal RICHTIG waden trainiert hab sprach mich jeder an was ich denn bloß hätte:arcade:

Zitat:

---

Zitat von Tr!GGeR

hi

also ich habe am mi trainiert..und wollte fr wieder trainieren.
aber ich hatte starken muskelkater/schmerzen an bauch und schultern
-> war mi sehr fleißig ;-)
deshalb hab ich noch einen tag pause eingelegt aber heute habe ich immernoch schmerzen an den schultern..

nun meine frage:
soll ich lieber noch einen tag warten oder heute trotzdem trainieren?

gruß

---

Du kannst auch mit MK den muskeln erneut belasten.
Nachteile sind:
- erhöhte verletzungsgefahr
- kontraproduktives training
- hörere warscheinlichkeit eines generellen übertrainings

Vorteil:
keiner

Am besten ist es immer zu warten bis der muskel zu 100% "schmerzfrei" und regeneriert ist.Wenn man eine zahl nennen kann als richtlinie wären es mind. 72 std.
Aber es gibt natürlich auch dort keine regel.