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Den Shake lieber 30 min vorm Train und auf keinen Fall mit Malto.Zitat:
Zitat von jLoop
Langsam verdauliche KH sind da eher angebracht, damit der Energieschub konstant ist und kein Insulinpeak ensteht!
Äpfel sind z.B. ganz gut, dazu noch 30 Gramm Whey, ein paar BCAAS und 5-10 Gramm Glutamin.
Gakic Hardcore, hatte sonst alles möglich und das Zeug knallt bei mir richtig rein :-)
Also ich hab letztens erst bei Galileo gesehen da haben die test gemacht mit koffein und guarana und noch son zeug hat NICHTS geholfen für mehr kraft ob mit oder ohne alle haben das gleich an gewicht geschaft 0% kraftzuwachs.
Ich denke die Psyche spielt dir das im Kopf vor als ob du mehr drücken kannst wenn du dran glaubst denk ich schon das man mehr schaft aber kofein bringt nicht mehr kraft meine Terorie kann das jmd komentieren :D
Creatin
an erster stelle c r e a t i n-pulver
lg
Also Coffeinum ne Tab vor dem Traing (ab und zu mal) gibt mir eigentlich schon einen krassen schub, da sind dann mehr WDH bzw. mehr Gewicht drinne im training!
Bin dann auch fokussierter/konzentrierter und viel agressiver bezogen auf meine Arbeitssätze.
Das Gerede um nen korrekten EP ist natürlich richtig, aber wenn man ab und an mal n Kick beim Training braucht, egal ob mental oder körperlich, dann sind einige booster ihr Geld wert - aber das ist nur meine Meinung!