Äh kurze Zwischenfrage zu Nüssen...
Wie sollte man die kaufen? Ich hab z.B. Erdnüsse geröstet+gesalzen gekauft, bin mir aber unsicher, ob die so gut sind bei LC - bezüglich Salz und KH glaub ~9g/100g?!
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Äh kurze Zwischenfrage zu Nüssen...
Wie sollte man die kaufen? Ich hab z.B. Erdnüsse geröstet+gesalzen gekauft, bin mir aber unsicher, ob die so gut sind bei LC - bezüglich Salz und KH glaub ~9g/100g?!
Mit Geld :PZitat:
Zitat von Majin_Tupac
Die KH sind nicht unbedingt das Problem, wenn Du nicht gerade ne AD machst.
Aber trotzdem haben Nüsse eben ne Menge Kalorien, also mehr als 20,30g solltest Du Dir in ner Diät nicht gönnen.
Hier ist ne Tabelle mit allen Nüssen. NüsschenZitat:
Zitat von Majin_Tupac
Da siehst du, dass Erdnüsse für eine LC relativ ungeeignet sind.
Hey thx, dicke Sache!! Pinienkerne sind von den Werten scheinbar ganz gut...Zitat:
Zitat von Domnl
Schau mal hier:
http://floey.veganstrength.de/erfahr...g-als-veganer/
Hier noch mal eine Übersicht über die Nahrunsgmittel, um die sich mein Essen unter der Woche dreht:
- Tofu
- Lupinensamen
- Lupinen-Seide (eine Art Low-Carb-Quark)
- Sojamlich (ohne Zucker!!!)
- Paranüsse
- Erdnüsse (nicht so viele davon - zu viele KH)
- Walnüsse (noch weniger, da noch mehr KH)
- Kürbiskerne
- Erdnussmuß (keine Erdnussbutter wegen Salz und ggf sogar Dextrose oÄ)
- Feldsalat
- Broccoli
- Zucchini
- Gurken
- Champignons
- Spinat
- Kokos-, Lein-, Oliven- und Rapsöl
- Proteinpulver
- Gewürze (besonders Knoblauch, Ingwer, Chili und Cayenne-Pfeffer, etwas Soja-Soße)
- diverse Tees (besonders grüner)
- Kaffe
- zuckerfreie Energy-Drinks (um das morgendliche Training zu überstehen)
- viel, viel natriumarmes Wasser
Mein Fazit soweit: Es scheint tatsächlich die beste Diät für einen Bodybuilder zu sein! Gerade als Natrualbodybuilder hat man hiervon echt einen Vorteil; “richtige” BBs haben jede Menge exogene Hormone, die sie sich zum Schutz ihrer Muskeln vor der Atrophie durch Kalorienmangel zuführen - wir machen uns mit dieser Diätform wenigstens die körpereigenen optimal zu Nutze!
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Muskelaufbau für Vegetarier
http://gorillastrength.blogspot.com
Zitat:
Zitat von gorillastrength
Zuckerfreie EnergyDrinks, sowas gibts ? ^^
Mayonnaise.:-)
Red Bull Sugarfree?!?Zitat:
Zitat von kiwii
oder auch T400 energy zB bei kaisers 1,5l fürn üro. T:
allgemein leg ich dir mal das ketoforum ans herz - massig super rezepte uvm!
Habe mir heute so einen Fetakäse mitgenommen, Nährwerte etwa 21g Eiweiß, 9 Fett und 0 Kohlenhydrate auf 100g. Ist das was, was ich in meinen Plan aufnehmen kann bspw. für Abendessen?