ein lifestyle milkshake:)
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ein lifestyle milkshake:)
ach ihr profis wisst so viel :rofl:
Warum hast du den selben Nachnamen wie Ronnie:))
Also Ich würde als Zwischenmahlzeit 500g Magerquark oder Shake aus Mehrkomp. trinken
Direkt nach dem Training einen Whey Shake
Vor dem schlafen Casein Shake
ich würd vor dem schlafen lieber quark essen. nur weil alle zu faul sind sich das zu machen, direkt geld für pulver ausgeben. normalerweise sollte ein whey als proteinpulver reichen
genau. wenn man es als proteinshake betrachten würde, wäre es wohl das schlechteste protein der welt :))Zitat:
Zitat von chikiwiki