wie kommst du von dieser diät runter, wie gewöhnste dich an normale ernährung
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wie kommst du von dieser diät runter, wie gewöhnste dich an normale ernährung
hehe, gar net =)
ich leg aber im Allgemeinen net viel zu, auch wenn ich von sonem hohen defizit wieder normal ess und das bisschen zunehmen (max. 0,5-1kg) find ich akzeptabel wenn ich dafür auf die paar tage leichts-cal-steigern verzichten kann. Liegt vl auch dran, dass der kreislauf durch die refeeds nie zu arg absinkt und somit die umstellung auf die normale ernährung relativ glatt geht.
sollte ich vieleicht mal ne 2 wöchige pause zum erhollen machen ?
Gelenke usw.