ja trainiert ihr immer mit dem selben Wiederholungen zu je dem selben Gewicht oder trainert ihr Pyramiden-artig??? z.B. 10/8/6/4 ??
Was haltet ihr davon und was sind eure Erfahrungen damit und wie trainiert ihr???
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ja trainiert ihr immer mit dem selben Wiederholungen zu je dem selben Gewicht oder trainert ihr Pyramiden-artig??? z.B. 10/8/6/4 ??
Was haltet ihr davon und was sind eure Erfahrungen damit und wie trainiert ihr???
must selber für dich rausfinden was für dich am besten funktioniert
ich trainiere zur zeit regenerativ arme komplett da fokus auf clean&press und bankdrücken liegt
tut 1-1-1 kurze pausen
sz-curls 47,5kgx12, 67,5kgx12, 92,5kgx4,4,4 87,5kgx6,6
kurzhantelschrägbankcurls 27,5kgx8,8,8
reverse sz-curls 57,5kgx8,8
trizepscurls liegend negativbank 57,5kgx8, 67,5kgx8,8,6
dips 12,12,12
trizepsdrücken seilzug 67,5x12,12, 57,5kg reversx12
und das wars auch schon