in dem man Anfänger ist wenig Ahnung hat!!
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in dem man Anfänger ist wenig Ahnung hat!!
Gut, dass du es einsiehst! (meine ich ernst!) Mach einfach den WKM so wie er da steht. 3 GÜS pro TE, 3 Sätze a 10-12 mit jeweils 2-3 Aufwärmsätzen. Das Ganze 2-3x die Woche. Dann sprechen wir uns in 5-6 Monaten noch mal.Zitat:
Zitat von SHOM
und warum änderst du den plan dann ? :ratlos:Zitat:
Zitat von SHOM
weil es mir zu wenig erscheint
:D :D
Mach den WKM erstmal mit richtiger Intensität, dann wirste sehen, das es nicht zu wenig ist.:evil: :evil:
Gruss Ben
... und wieder
MONTAG
reguläre Kniebugen 3x
Schrägbankdrücken 3x
DONNERSTAG
Kreuzheben 3 x
Klimmzüge im engen Untergriff 3x
das reicht fürs erste..
wenn du offen zugibst, keinen Plan zu haben, wie kann dir dann etwas als zu wenig erscheinen? Du kannst es doch gar nicht beurteilen!Zitat:
Zitat von SHOM
also es kommt mir zu wenig vor da ich schon etwas länger dabei bin und ich Montag, Mittwoch, Freitag immer oberkörper gemacht habe und samstags unterkörper und somit sehr gute erfolge hatte meiner meinung habe in der zeit 10kg zugenommen, aber ich wollte jetzt richtig nach Tp Trainieren aber naja