Druckbare Version
Besonders empathisch sind hier manche ja nicht grad. Der Kerl hat halt 30Kg abgenommen, hatte es davor wahrscheinlich nicht besonders leicht und jetzt braucht er ein paar Tipps. Da wird man halt depri und nachdenklich ... :arcade:Zitat:
Zitat von derchecker
Will nur helfen :ratlos: :crybaby: :crybaby:
Hat ihn bestimmt aufgebaut :rofl:Zitat:
Zitat von derchecker
So sehen die auch aus.Zitat:
Zitat von nic.
Diät? Was für eine willst du den machen? Bei deiner Figur würde ich mal bei Pro Ana vorbei schauen.
Trainiere einfach, und denke in 3-4 Jahren mal wieder über eine Diät nach. Jetzt kommst du da her, willst bis zum Sommer das erreichen, was du in alle den Jahren hast schleifen lassen. Du hast dir einen 100kg Körper antrainiert, abgenommen, was alles seine Zeit gebraucht hat. Aber der Wunderkörper soll dann in 6 Wochen kommen.
So wie das jetzt ist als Ausgangsbasis für weiteren Muskelaufbau nehmen. :professor:
Aber das wichtigste wissen wir noch gar nicht: Trainingsplan und Ernährung! Nämlich ob man was aufbaut hängt entschieden davon ab, wie man traininert. Und wenn man zu schnell Fett ansetzt, muß man das über die eingenommene Energiemenge justieren..
Sers, danke für die Zahlreichen Antworten, Tipps, und teilweise Quatsch was ich hören musste....
Also mal im vorab, ich seh wie ein Mädchen aus ? xD Wenn ich in meine Hose schaue, passt bei mir alles bestens, gut, Männerbrüste hab ich mir leider mit meinem "Fett-Sein" erarbeitet, hatte sowas früher nie! Inzwischen sind sie ja nicht mehr so extrem...Aber dass meine Statur weiblich Aussieht find ich ziemlich komisch xD Ich war nie ein fetter Typ, und als ich eben zugenommen hab, ist alles in den Oberkörperbereich gewandert. Aber dass einer meint ich seh weiblich aus, ne sowas hab ich noch NIE gehört :D
http://www.facebook.com/home.php?ref...00000579609397
überzeug dich selbst (wobei ich am Bild wirklich ziemlich schmächtig aussehe :p)
Zu euren Antworten, erstmal Danke! Was ich jedoch hab vergessen zu erwähnen ist, dass ich bereits seit 2 Monaten trainiere und mich richtig ernähre ;) Sprich 2g Eiweiß pro Körpergewicht, Ausgewogen, Gesunde Fette etc,...
Außerdem habe ich schon einen 2er Splittrainingsplan. Bin vor 4 Trainingseinheiten übrigens auch auf Handeltraining umgestiegen, weil ich weiß, dass diese am meisten von deinem Körper fördern, und am meisten Muskeln beanspruchen...Also so ein kalter Anfänger bin ich auch nicht :)
Also ich soll jetzt einfach weiter trainieren wie ich es bis jetzt gemacht habe, und alles andere erledigt sich von selbst? ;)
Und soll ich mich mit einem Kcal Überschuss ernähren damit eben auch Muskeln entstehen, weil von nichts kommt ja nichts, und d.H auch keine Muskeln...
E: Übrigens, Bauch sieht eh nid soo ganz schlimm aus wie auf den Fotos, das Foto wurde einfach nach 3h vorm PC und Abend Essen aufgenommen ;)
Hier nochmal, in der Früh: http://www.bilder-space.de/bilder/427309-1269863842.jpg
Übrigens, Nic. du hast ne PM. würde gerne näher auf das Thema mit dir eingehen, wenn du dich sehr gut damit auskennst...
Naja, Mädchen ist vielleicht untertrieben :ratlos:Zitat:
Zitat von blacknightdragon
Anhang 180206
Nur Spaß :-)
Is herzlich gemeint, nicht böse auffassen :-)
Ich würde sagen trainier ganz klassisch da kannste nix falsch machen. Klassisches Volumen, viel Grundübungen und paar Isos, schön heavy, und Ernöhrungstipps holste dir am besten hier im Unterforum, da steht nämlich ALLES dazu :professor:
lol, du hast echt zuviel Freizeit :P Mein Pic so verschänden ;D naja, ich fass das als Spaß auf :p
Deine Signatur passt übrigens sehr zu dir :P
edit. was sind Isos?