Zitat von gaggeis
Natürlich hat dextrose seine vorteile.
Deine glycogenspeicher werden nach einem workout nicht soo leer sein das der körper protein zur energiegewinnung ranzieht.
In meinen augen ist der insulinausstoß nicht unbedingt nötig um muskelmasse in einer diät zu erhalten.
Eiweiss ordentlich hoch und eigentlich nur komplexe carbs bringen bei mir z.B die besten ergebnisse.
Probiere mal wie du drauf reagierst und falls die regeneration zu sehr leidet einfach wieder etwas einfachzucker ins PWO.
Diese empfohlenen 0,5-1,2 g zucker pro kg halte ich für
völlig überzogen.
PS: fett minimal halten wenn das eiweiss "schnell" zur verfügung stehen soll.
