EW Pulver gut?

da muß ich mal "peter" recht geben ... ich habe wieder angefangen, und nehmen gar kein eiweißpulver zu mir. habe einige päckchen quark am tag, hüttenkäse, mageres fleisch, wurst und käse und komme so locker auf 200/250g eiweiß am tag ... vor dem train haue ich mir nen quark und milch in den mixer und trinke die hälfte vorher und den rest so nebenbei, dann können die aminos schon abgebaut werden ...

nimm den shake wenn du das gefühl hast das du ihn brauchst, oder vielleicht bei der aufnahmegeschindigkeit eher vor als nach dem train ... wenn es dir den bauch nicht so voll macht ... und abend haust du dir noch einen quark oder hüttenkäse rein bevor du ins bett gehst ...
beim nächstenmal nimmt du ein vernünftiges whey, z.b. von bodyattack ... mit den podukten bin ich sehr zufrieden und wenn du mal schaust ist vielleicht auch ein shop in deiner nähe ...


greetz ...

Zitat:

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Zitat von Myrdak

da muß ich mal "peter" recht geben ... ich habe wieder angefangen, und nehmen gar kein eiweißpulver zu mir. habe einige päckchen quark am tag, hüttenkäse, mageres fleisch, wurst und käse und komme so locker auf 200/250g eiweiß am tag ... vor dem train haue ich mir nen quark und milch in den mixer und trinke die hälfte vorher und den rest so nebenbei, dann können die aminos schon abgebaut werden ...

nimm den shake wenn du das gefühl hast das du ihn brauchst, oder vielleicht bei der aufnahmegeschindigkeit eher vor als nach dem train ... wenn es dir den bauch nicht so voll macht ... und abend haust du dir noch einen quark oder hüttenkäse rein bevor du ins bett gehst ...
beim nächstenmal nimmt du ein vernünftiges whey, z.b. von bodyattack ... mit den podukten bin ich sehr zufrieden und wenn du mal schaust ist vielleicht auch ein shop in deiner nähe ...


greetz ...

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ok danke für die info werd ich machen
aber da hab ich noch ne frage:in quark ist pro 100g nur 8g eiweiß oder so,was in dann der rest vom quark?

bisschen fett, KHs in form von laktose und natürlich H2O

und evtl dunkle Materie? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von ehestgutajünge

ok danke für die info werd ich machen
aber da hab ich noch ne frage:in quark ist pro 100g nur 8g eiweiß oder so,was in dann der rest vom quark?

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8 gramm, was soll denn das sein??

Quark, Magerstufe: 100g

Kilokalorien
75

Kilojoule
315

Eiweiß
13.5g

Fett
0.2g

Kohlenhydrate
4g

Wasser
80.65g

achso, deswegen steh ich nachts immer auf zum pissen , seit dem ich regelmäßig meinen quark esse bzw. trinke :rofl:

macht es denn nen unterschied ob ich den jetz 2stunden vorm pennen trinke oder direkt vorm schlafen?

ja, macht es ... du wirst zwei stunden später wach und mußt pinkeln "gg"

wobei, ich nehme meinen nachtsnack immer so spät wie möglich zu mir ...

aber ich habe mal gehört,dass man guten proteinpilver anhand seines tryptophan wertes erkennt,welcher 1,3-1,6 sein sollte und dieses pulver hat 1,2g tryptophan und 1,2g cystein pro 100 g da dachte ich das sind gute werte oder nicht?

nimm das zeug einfach bis es leer ist ... wenn du bedenken hast dann nimm einen shake ne gute stunde vor dem training und einen direkt danach ...
und wenn es leer ist, schau in den geldbeutel und wenn gut aussieht kauf dir ein whey von einem renomierten hersteller ...

Zitat:

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Zitat von ehestgutajünge

aber ich habe mal gehört,dass man guten proteinpilver anhand seines tryptophan wertes erkennt,welcher 1,3-1,6 sein sollte und dieses pulver hat 1,2g tryptophan und 1,2g cystein pro 100 g da dachte ich das sind gute werte oder nicht?

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nicht wirklich. je höher der caseingehalt desto weniger der cystinwert. das ist von natur aus einfach so. daher kann man da nicht nach irgendwelchen komischen werten entscheiden