du meinst sicher "ernähren" ;)
du postest in einem bodybuilding forum bilder bei denen du mit ner handycam vorm spiegel stehst , ich hoffe dir wird klar wie unangebracht das ist
wenn du schon wirklich ne beurteilung willst mach richtige posen wie sich das gehört , dazu gehören übrigens auch beine
ich kanns echt net verstehen was alle discopumpen so toll an der brust finden... abgesehen von den zahlreichen disbalancen die man sich zuzieht ist ein breites kreuz und durchtrainierte beine doch viel geiler , natürlich gehört die brust überall dazu aber den fokus drauf legen?
lerne deine hassübungen zu lieben , ich bin überzeugt irgendwann werden sie deine lieblingsübungen , grad heben und beugen
ohne plan trainieren is natürlich nix , genauso das mit dem essen
wenn du abnehmen willst kcal defizit evtl etwas cardio , ob beides möglich ist hängt immer ein wenig natürlich von deinem körper aber auch von deiner trainingserfahrung ab , ich denke ein dicker anfänger wird in der lage sein fett abzubauen aber gleichzeitig etwas magermasse draufzupacken
achja soweit ich weiss isses in der theorie durchaus möglich... aber in der praxis müssen einfach viele rahmenbedingungen stimmen und für fortgeschrittene athleten fällt das meiste wohl sowieso flach
