ich habe keine trainingsplan konkret.
ich mach enfach übungen mit 3 sätzen á 12 wieederholhungen.
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ich habe keine trainingsplan konkret.
ich mach enfach übungen mit 3 sätzen á 12 wieederholhungen.
Zitat:
Zitat von vale123
und garantiert nur für brust und bizeps:professor:
auch für sowas gibts den :daumen:Zitat:
Zitat von vale123
hat er doch geschrieben: nur butterfly und curls :salook:Zitat:
Zitat von derkönig
:kopfwand::kopfwand::kopfwand:Zitat:
Zitat von vale123
Unter Strich hast du also weder einen TP noch einen echten EP.
Mit der Ausgangssituation kann dir niemand helfen, bzw der einzige Rat den man dir geben kann:
Leg dir einen TP zu, und wenn möglich einen guten EP gleich mit. Wer nicht zunimmt isst zu wenig.
Lies die Wichtig-Threads im Anfängerforum.
EP = Ernährungsplan
TP= Trainingsplan
Nur falls fragen aufkommen.
Wird wohl am Traingsplan liegen.
ich hab geschrieben zB BF o CURLS
ich mache übungen für jeden teil des körpers
Er hat doch garkeinen :))Zitat:
Wird wohl am Traingsplan liegen.
vllt mal weniger alkohol oder auch zigaretten ;)