Das ist so nicht ganz korrekt, wie sehr schön hier nachzulesen:Zitat:
Zitat von Metal-Warrior
http://library.crossfit.com/free/pdf...ofDeadlift.pdf
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Das ist so nicht ganz korrekt, wie sehr schön hier nachzulesen:Zitat:
Zitat von Metal-Warrior
http://library.crossfit.com/free/pdf...ofDeadlift.pdf
vielen Dank für eure Kommentare und Tipps
@Sachweh20...genau...ja das war mir wichtig, sicher zu gehen keine groben Fehler zu machen. ich bin beruhigt, dass ich auf meiner Ausführung aufbauen kann und werde versuchen die tipps umzusetzen
Etwas weiter nach hinten und unten (nur ein wenig) mit dem Hintern. Und dadurch dann auch mehr Spannung auf den unteren Rücken und Bauch. Ansonsten schon ganz ok.
sieht eigentlich ganz gut aus
nur manchmal hebst du unsauber hoch , die beine und der rücken strecken nicht synchron , es wird zu sehr ausm rücken gehoben
etwas mehr die schultern nach hinten und aufs timing achten
Du machst den typischen Schwenk-um-die-Knie weil du die Abwärtsbewegung nicht richtig aus der Hüfte einleitest.
Die Stange sollte sich seitlich betrachet in einer graden Linie von oben nach unten/von unten nach oben bewegen ohne vor-und-zurück zu schwingen.
Ansonsten sieht es eigentlich ok aus - 100x besser als was ich bisher im Studio sehen musste an Kreuz-Rundrücken-Hochzerren...
Du lässt dir zuwenig Zeit - so wie mein Trainingspartner, dadurch wird es unsauberer. Spann bewusst deinen Rücken/Bauch/po etc. an in der untersten Position bevor du anfängst das Gewicht zu bewegen, also kurz innehalten, fest greifen, alles anspannen, dann hoch.
Zwischen den Wiederholungen: Gewicht ablegen! Heißt nicht umsonst "deadlift" (totes Gewicht heben).