Wird der Bizeps mit Klimmzügen trainiert ? Ja oder?Zitat:
Zitat von Schlankaffe
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Wird der Bizeps mit Klimmzügen trainiert ? Ja oder?Zitat:
Zitat von Schlankaffe
Ja - aber wie stark hängt davon ab, wie du die Klimmzüge ausführst. Breiter Griff ; enger Griff ; Obergriff ; Untergriff. Damit legst du die Schwerpunkte mehr auf ander Muskeln, z.B. den Rücken
ja, wenn du sie im engen untergriff machst trainierst du deine bizeps gut mit ... und sie sind auch leichter auszuführen wenn man probleme damit hat ...Zitat:
Zitat von Thai-Build
Wie oft in der Woche sollte man trainieren ?
Deine Frage klingt ja nicht so, als wärst du Leistungsportler im Olympiatrainingszentrum.
Daher: Wenn du 4x anstrengendes Thaiboxen machst, dann würde ich mal sagen: 1-2x Kraft. Wenn beim dem Boxen nur 2x schwere Einheiten dabei sind (Sparring, Runden, volle Kanne drauf etc), und 2x leichtes Techniktraining, dann vielleicht 2-3x Kraft.
Natürlich kannst du auch 4x schweres Boxen und 4x Krafttraining pro Woche machen, nur versprich dir davon keine schnelleren Kraft- oder Massefortschritte, ganz im Gegenteil.
[Unter Krafttraining verstehe ich hier nebenbei Maximal-/Schnellkraft und Massetraining, keine Kraftausdauerzirkel o.ä., wie es im Kampfsport ja gerne gemacht wird, sowas wie "20 Liegestütz + 20 Sprünge + 20x Medizinball werfen + 20 Kniebeugen, 1min Pause, 5 Runden"]