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Also mMn ist der Plan völliger käse... willst mir doch nicht erzählen das du 5 tage am stück ohne pause mit voller intensität solch einen plan durchziehen kannst/ willst.
Das geht vllt einen monat gut und dann steckste heillos im übertraining.
Ich halte es für duchaus sinnvoll, hinkende muskelgruppen 2 mal die woche ranzunehmen, dann jedoch deutlich das volumen in den einzelnen TE's zurückzuschrauben.
Mit dem plan wirst du denk ich nichts aufbauen, da dein körper so an die reserven gehen muss, dass er alle energie zum erhalt der muskelmasse braucht, anstatt neue aufzubauen.
Wie lange trainierst du denn schon? Wie siehts mit den übungen aus? Schonmal gebeugt bzw. gehoben?
Ohne diese angaben wird es schwer, dir eine konkrete antwort auf deine frage zu geben.
In diesem sinne.... PS: vergiss jegliche MCFit- Trainings- Pläne!
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Ich trainiere wie gesagt seit ca. 8 Wochen ;-)
Was schlägst du denn vor in wie weit ich den Trainingsplan ändern sollte um mehr Erfolge damit zu haben?
Ich hab einen Trainingsplan von Mcfit, den jetzt habe ich mir ja selber zusammen geschraubt..;-)
Ich möchte auf jeden Fall mein Oberkörper in Form bringen, deswegen möchte ich Übungen für die Brust, den Bi & Triezeps, den Rücken und den Bauch möglichst 2 mal die Woche machen ;-) Die Beine stell ich erstmal hinten an!
Wie stelle ich mir den Trainingsplan zusammen, damit ich auch eine optimale Regeneration für den Muskel habe, weil ich sonst wohl nicht viel erreichen werde..
Welche Muskelgruppen kann ich zusammen trainieren und wie bringe ich die Muskeln die ich oben aufgeführt habe, die mir erstmal wichtig sind am Besten über die Woche verteilt um ein optimales Ergebnis zu erzielen?
Schonmal Danke!
Gruß Björn
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