Ich hab auch was gebastelt

der wie folgt aussehen würde?
und komm mir jetzt nicht mit wkm

Tag A Brust/Schulter
Tag B Rücken/Bizeps
Tag C PAUSE
Tag D Beine/Waden
Tag E Brust/Schulter/Trizeps
Tag F PAUSE
Tag G PAUSE

So hättest du 2x Brust/Schulter drinnen...

Guter 2er:
Rücken, Schultern, Bizeps
Beine, Brust, Trizeps.

ich werde mal den von handsome 4-6 wochen lang austesten
danke jungs

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Guter 2er:
Rücken, Schultern, Bizeps
Beine, Brust, Trizeps.

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Trainiert hier zufällig jemand nach dem Plan und könnte mal den Split verdeutlichen? Montag/Mittwoch oder Montag/Donnerstag? Was wäre sinnvoll?

Zitat:

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Zitat von RobbyRob

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Guter 2er:
Rücken, Schultern, Bizeps
Beine, Brust, Trizeps.

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Trainiert hier zufällig jemand nach dem Plan und könnte mal den Split verdeutlichen? Montag/Mittwoch oder Montag/Donnerstag? Was wäre sinnvoll?

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Ist mein aktueller Plan.

T1:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Seitheben
Curls

T2:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
French Press
Kniebeugen

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Zitat:

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Zitat von RobbyRob

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Guter 2er:
Rücken, Schultern, Bizeps
Beine, Brust, Trizeps.

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Trainiert hier zufällig jemand nach dem Plan und könnte mal den Split verdeutlichen? Montag/Mittwoch oder Montag/Donnerstag? Was wäre sinnvoll?

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Ist mein aktueller Plan.

T1:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern -> würde entweder Klimmzüge oder Rudern durchführen, das reicht, Deine Griffkraft ist nach KH eh schon eingeschränkt
Seitheben -> dafür noch ne schöne Übung für Schultern ergänzen Bsp.: Frontdrücken
Curls

T2:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
French Press
Kniebeugen -> TE2 gefällt mir gut, evtl. KB am Anfang

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Alles in allem n "guter 2er" :)

Greats
SIR

Zitat:

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Zitat von sirbaesti

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Zitat:

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Zitat von RobbyRob

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Guter 2er:
Rücken, Schultern, Bizeps
Beine, Brust, Trizeps.

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Trainiert hier zufällig jemand nach dem Plan und könnte mal den Split verdeutlichen? Montag/Mittwoch oder Montag/Donnerstag? Was wäre sinnvoll?

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Ist mein aktueller Plan.

T1:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern -> würde entweder Klimmzüge oder Rudern durchführen, das reicht, Deine Griffkraft ist nach KH eh schon eingeschränkt Das überlasse mir. Ich weiß schon was ich tue. Mache diesen Plan schon eine gute Weile.
Seitheben -> dafür noch ne schöne Übung für Schultern ergänzen Bsp.: Frontdrücken ]SBD reicht vollkommen für die vorderen Schultern
Curls

T2:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
French Press
Kniebeugen -> TE2 gefällt mir gut, evtl. KB am Anfang

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Alles in allem n "guter 2er" :) ;) Vielen Dank. Deshalb habe ichs geschrieben.

Greats
SIR

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Zitat:

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Zitat von RobbyRob

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Guter 2er:
Rücken, Schultern, Bizeps
Beine, Brust, Trizeps.

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Trainiert hier zufällig jemand nach dem Plan und könnte mal den Split verdeutlichen? Montag/Mittwoch oder Montag/Donnerstag? Was wäre sinnvoll?

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ich trainiere so. Mach das eigentlich ganz simpel nach einem Trainingstag folgt ein Ruhetag.

Bsp.

Mo.TE1
Die.PAUSE
Mitt.TE2
Do.PAUSE
Fr.TE1
Sa.PAUSE
So.TE2
Mo.Pause
usw.

edit ups, nicht seite 2 gesehen und somit das da schon geantwortet wurde.

Zitat:

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Zitat von StylOr

kannste mir vielleicht nen stinknormalen 5er splitt mal zeigen oider mir nen link geben
ich hab noch nie irgendwo nen 5er gesehen außer hhier 1 mal im forum aber der typ wurde total runtergemacht wegen übertraining etc.
2 mal ausdauer an tagen wo ich nicht krafttraining mache is mir zu wieder
wenn ich im studio die hanteln sehe muss ich mit denen auch was anstellen^^
stylor

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guckste hier:

Trainingspläne